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戒烟最痛苦的是哪几天出现戒断综合征的那段时间都痛苦 。
戒除任何成瘾性事物时都会出现戒断综合征 ， 戒烟人一般都出现在戒烟开始后1周到3个月不等 ， 持续时间也和既往抽烟的数量有关，抽的烟越多 ， 痛苦时间就越长 。
戒烟痛苦的表现有哪些？非常想抽烟烟是具有成瘾性的，人抽烟吸入的尼古丁，是会让人产生依赖性的 。离开尼古丁后人就会非常想要抽烟 。
戒断综合征的表现戒烟后出现戒断综合征的表现多为头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠 ， 易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象 。
戒烟痛苦该如何熬过去这段时间头晕————可通过洗脸缓解 。
嘴巴不适————用清爽的盐水、柠檬水漱口 。
想抽烟————可嚼口香糖 ， 叼烟斗 。
饭后一根烟————吃饭多吃蔬菜，少吃油腻食物 。
喉咙干————喝水、漱口 。
焦虑————听音乐自我保持身体和精神放松 。
失眠————加强运动 ， 生活规律 。
疲劳————主动休息，避免熬夜 。
咳嗽————多喝水或喝止咳糖浆 。
戒烟日常生活的注意事项饮食每日多饮水或果汁(至少七八杯) ， 可助你排除体内的尼古丁，早日脱瘾 ， 避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水 。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物 。
起居多做运动，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿静坐，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟 。
【戒烟最痛苦的是哪几天 应该如何熬过去？】
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