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怀孕了什么汤好( 四 )

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4、莲子百合排骨汤材料：莲子、百合、红枣、排骨各适量，枸杞、精盐少许
做法：将斩好的排骨块放入沸水中氽烫一下 ， 去掉血水，捞出备用，将红枣、莲子和百合一起洗净，莲子取芯，百合掰成一瓣一瓣，将所有材料一起放入锅中炖至排骨完全熟透，起锅前加入枸杞和精盐即可 。
功效：莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，孕妇吃莲子可以帮助机体进行蛋白质，脂肪，糖类代谢，并维持酸碱平衡，还能预防腰酸腿痛 ， 百合能润肺止咳，清心安神，莲子百合一起食用，可以清热解毒，还具有安胎提供微量元素的作用，特别适合燥热体质的准妈妈 。
孕期多喝汤，有助于孕妈咪补充各种营养，如钙、铁、锌等多种微量元素 ， 还有维生素、矿物质等，也能促进胎宝宝 健康 成长 ， 所以，孕妈咪在孕期，要多喝一些汤汤水水哦！

那么，哪些汤适合孕妇喝呢？

1.玉米山药排骨汤
玉米属于五谷杂粮，有丰富的营养价值和保健作用 。除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素外，玉米还含有钙、镁、硒等微量元素喝丰富的维生素；山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用；玉米和山药跟排骨一起熬汤，味道鲜美，营养丰富，非常适合孕妇食用 。
2.鲜莲银耳汤
练字味甘、性温平，为养心、补脾、益肾的佳品 ， 银耳能生津润燥、补脑强心、二者一同熬煮，能补气生津，非常适合孕妇食用，但要注意，不要加太多的糖 。
3.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、碘、磷等，还含有丰富的维生素，如维生素A、C、D等 ， 等提高人体的免疫能力，另外，鱼肉鲜嫩 ， 很容易被消化吸收，与豆腐同煮后，鱼汤里含有丰富的钙质，对孕妈妈的身体很有好处 。
4.莲藕花生骨头汤
莲藕是非常好的美容食品，也能起到滋补作用，还能清肺润燥，因为莲藕含有丰富的粗纤维，还能促进肠胃功能，防止便秘；花生是世界公认的植物性高营养食品 ， 能醒脾开胃，补气养血；二者与骨头熬煮，能给孕妈妈提供丰富的营养 。


谢谢悟空邀请 。
怀孕的时候，妈妈一个人吃，满足着两个人的营养需求 ， 我记得自己怀孕那段时间，胃口就特别不好，除了喜欢吃各种水果，就喜欢喝汤，推荐几款适合孕妇喝的营养汤给有需要的准妈妈们 。
鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼、豆腐、葱、姜少许；
做法：
1、鲫鱼去鳞洗净，再去除鱼腥线；
2、姜切成片状 ， 葱洗净后切成葱末；
3、豆腐切成块状备用；
4、起锅热油，将鲫鱼煎至两面金黄，加入热水，没过鱼身，加姜片，煮20分钟左右；
5、加入豆腐，继续小火煮10分钟左右，加入适量盐调味，出锅后撒上葱花即可 。
主要功效： 对胎儿大脑发育十分有效 。鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑的发育尤为重要 。
萝卜西红柿蛋汤食材：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、高汤1碗、盐适量；
做法：
1、胡萝卜洗净后去皮 ， 切成薄片；
2、西红柿洗净后，焯水去皮，再切块；
3、鸡蛋打入一个，搅拌成鸡蛋液；
4、锅中加高汤煮沸，放入胡萝卜和西红柿煮熟；
5、再倒入鸡蛋液，待鸡蛋煮熟后，加适量盐调味即可 。
主要功效： 调理气血，预防感冒。这碗汤，味道鲜美，同时能够为孕妈妈补充丰富的蛋白质、维生素、铁、钙、磷、钾、锌、镁等营养物质 ， 还可以调理气血，预防感冒 。

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