2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养 。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
综上所述，这些食物的营养价值还是比较高的，怀孕初期妈妈们心情比较复杂，情绪波动比较大，这也是比较正常的，孕妈妈们要好好控制自己的情绪哦 。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳 。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么 ， 与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去 。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌 。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此 ， 必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质 。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天 。此时，若叶酸摄入不足 ， 可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形 。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸 。
怀孕后，孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量会增加一倍 。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
【怀孕初期该吃什么菜好】此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食 ， 不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐，能吃就吃 ， 是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 ， 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
相关经验推荐
- 怀孕炖什么鸡汤好喝
- 怀孕可以吃什么蔬菜好
- 怀孕为什么会想吐 为什么怀孕会想吐
- 怀孕中期吃什么蔬菜好
- 怀孕喝什么骨头汤补钙
- 怀孕可以吃些什么菜
- 什么时候孕育宝宝最健康 什么时候怀孕宝宝最健康
- 怀孕鸭肉炖什么吃
- 怀孕可以炖什么汤好
- 怀孕初期能吃什么炒菜