###其它资料参考###这个就要懂中医的五行了，黄豆春天生长性微温 ， 适合春天吃，红豆夏季生长，性凉 ， 适合夏天吃，红都可以清湿热，如果你有湿热，可以适量服用 ， 绿豆性凉，适合夏天清火清热，黑豆适合女性服用，但是不能服用过多，如果有湿热有体谅的人最好不要服，尤其是男性，建议冬天适量吃点黄豆就好了
###其它资料参考### 适合冬天吃的五谷杂粮
适合冬天吃的五谷杂粮有哪些？冬季多吃五谷杂粮有益身体健康，但杂粮的种类有很多 ， 五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外 ， 对人体也有许多益处 。下面我为大家带来适合冬天吃的五谷杂粮有哪些，一起来了解一下吧 。
适合冬天吃的五谷杂粮1冬天吃什么杂粮？
1、小米
冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃 。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢 ， 补虚损，开肠胃” 。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关 。五谷都具有养精气 ， 补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强 。
2、黄豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理 ， 所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归 。早晨喝杯豆浆就是不错的选择 。但黄豆性偏寒 ， 冬季食用建议搭配温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜都可以 。
3、黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素 ， 这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。女性养生经常食用黑米 ， 可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾 。
4、红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火 ， 也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血 。让你冬天手脚不再寒冷 。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类 。
5、薏米
中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等 。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白 ， 还能起到抗子宫癌的作用 。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃 。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了 。
6、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的`能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
7、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重 ， 其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 。
8、黑豆
黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素 。中医认为，其味甘、性平、无毒 。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效 。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒 。”冬天养生吃黑豆可润肠补血、补肾防寒 。
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