坐月子粥里放什么好 _月子

月子杂粮粥怎么配、最佳搭配有哪些？

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坐月子对每个女人来说是大事，否则也不会有“月子仇”一说。月子期间除了环境卫生方面的护理，最重要的还有饮食方面。主食一般会选择杂粮粥，但是用什么搭配却很灵活。月子杂粮粥怎么配、最佳搭配有哪些？
杂粮粥的搭配分为两类，一类是基础食材，也就是主食材，主要包含：小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食材，主要包括：黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等。
杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，换言之，就是主食材一定要有，而且要多，辅食材则可有可无，且分量比较少。因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食必须多且相对精细，辅食则主要是为了增加营养。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1 。
最佳搭配的几道粥有：小米红豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除湿健脾养胃补血；紫米燕麦花生莲子粥，具有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消肿，还可以用于缓解眼睛疲劳。
以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果，可以适量的喝一些。

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月子粥的家常做法：
1、黑米红米红豆花生补血粥：将红豆浸泡一段时间。将花生炒熟并且碾碎。将适量的红米、黑米、泡好的红豆一起在锅中煮沸半小时左右，放入碾碎的花生米继续炖煮15分钟左右即可。
2、糯米小米银耳粥：将适量的银耳泡发清洗干净。将糯米、小米、银耳一起放入锅中，加入适量的水炖煮半小时左右。
###其它资料参考###坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。在煮粥的时候可以加入一些桂圆，花生，红枣，将食材泡制两小时左右，之后加水煮好，加入红糖就可以了。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了。
松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘。还有鲜虾粥对产妇催乳有着很好的效果，但是虾一定要选择新鲜的，孕妇可以通过这几种粥来养身体。
###其它资料参考###月子里吃小米粥、淮山粥、莲子粥比较好，如果是已经没有血性恶露的情况下，还可以在粥里再加上红枣，具有较好的补血功效。
1、小米粥：小米的营养价值较为丰富，含有多种B族维生素，如维生素B1和维生素B2等，同时还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。由于小米具有健脾胃的功效，所以当产后脾胃相对比较虚弱的情况下，适量喝一些小米粥，可以起到一定的养胃作用。并且小米粥具有滋阴补血的功效，还可以滋养肝脏、补益身体，并在一定程度上可以促进消化，所以在月子里喝小米粥比较好；