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坐月子可以吃吃什么菜( 二 )

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维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，防止新妈妈在产后出血的`现象 。新妈妈在生孩子的时候 ， 身体中的后子宫内膜有比较大的创面 ， 出血比较多 。如果适量地吃些橘子，便可防止新妈妈在产后继续出血的现象 。
3、产后可吃山楂
山楂对于产后一周内的新妈妈食欲不振有开胃消食的作用，其消肉食积滞作用更好 。山楂还有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对新妈妈产后恢复有辅助疗效 。另外，山楂对新妈妈的子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效 。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防止新妈妈产后体弱生病、抗衰老的作用 。
4、产后适宜吃红枣
新妈妈在月子期间恢复身体需要很多的糖类和蛋白质 ， 红枣中就含有很多的糖类和蛋白质 ， 经常食用红枣对新妈妈的身体恢复有很大的帮助 。
红枣中还富含多种维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有促进作用，防止新妈妈在产后出现出血的现象 。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，它对人体具有益气生津、补脾活胃、调整血脉的作用，尤其适合产后出现脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用 。
红枣的味道非常香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥、煮饭进行食用 ， 新妈妈在月子期间 ， 最好把红枣熬成粥或者煮成饭进行食用，这样可以很好的避免生吃对新妈妈肠胃造成的一些不适情况 。
5、产后可以吃桂圆
桂圆有养心益智，滋补强体，补心安神，养血比阳，益脾开胃 ， 润肤美容的功效，特别适合产后体质虚弱的新妈妈食用 。
新妈妈可以把桂圆做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类来食用 。在生吃的时候新妈妈一定要注意 ， 不可过量食用，以免给肠胃造成伤害 。
6、产后多吃苹果
苹果味甘凉，性温，含丰富的碳水化合物，并含有苹果酸、鞣酸、各种维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病 ， 能使皮肤滑润光泽 。苹果中的黏胶和细纤维能吸附并消除新妈妈体内的细菌和毒素，起到润肠、健胃的作用，还能降低血压和胆固醇，适合于患妊娠高血压综合征的新妈妈食用 。
坐月子适合吃什么蔬菜2坐月子的饮食注意
1、荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕和生产，身体已经十分的虚弱 ， 这个时候加强营养是必需的 ， 但是这并不意味着就要猛吃鸡和鸭还有鱼肉和各种保健品，荤素兼备和合理搭配才是新妈妈的饮食之道 。
2、补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量还要比完全母乳者少500？700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人就要看母乳的分泌情况来决定 。
3、补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血十分的多 ， 还需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉和动物的肝和血以及菠菜含铁较多，可以多吃一些有助于补血 。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可以增加乳汁中的钙含量 ， 从而有利于宝宝骨骼和牙齿的发育 。由于足够的b族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈就需要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜 。
4、补水、少刺激
饮水不足还会影响乳汁分泌 ， 所以新妈妈还要记得多喝水 。新妈妈必须就要忌食葱和生姜还有大蒜以及辣椒等辛辣大热的食物 。因为这些食物 ， 不仅容易引起新妈妈便秘和痔疮等，还可以通过乳汁影响宝宝的肠胃功能 。

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