2、适当多吃高蛋白质的食物 ， 比如说鱼肉豆蛋奶 。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算 ， 每天大概要吃半斤的鸡蛋 ， 加半斤左右的肉类 。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复 。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失 ， 增加体能，不容易疲倦 。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作 。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤 。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维 。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失 。几乎所有的水果都可以吃 ， 因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的 。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜 ， 花椰菜，木耳，金针菇等等 。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定 。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液 。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富 。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物 。能够每天吃2—4个会很好 。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右 。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助 。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族 ， 维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快 。
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