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为什么肝癌一发现就是晚期？你肝净吗？( 二 )

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3、百合：可除肝肺热毒，泻肝火，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血 ， 对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益 。鲜百合有益于皮肤细胞新陈代谢，夏季女人常吃可美容 。
3、早点睡觉，多多闭目如今夜生活越来越丰富 ， 而且玩游戏、上网、玩手机、煲剧……几乎忘记“要睡觉” 。肝脏贮藏着丰富的血液，但睡眠少、用眼过度 ， 已经成了“伤肝凶手”，导致肝血不足 ， 肝气虚弱 。每晚子时（23:00-1:00）开始，是肝胆自我修复时间，此时若能进入深度睡眠，是非常养人的 ， 比敷几十张面膜或用高档护肤品还有用 。一旦此时不睡，肝脏解毒功能就会直线下降 ， 各种毒素排不干净，肝火就来了 ， 直接冒痘痘和各种斑，尤其是太阳穴和脸颊两边 。
其实，最方便的养肝法就是经常闭目养神，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 ， 慢慢就睡着了 。
4、远离烟酒、油腻宵夜吸烟会影响肝脏的脂质代谢，饮酒伤肝，“一杯是酒，两杯是药，三杯是毒”，易导致酒精性肝病、酒精性脑萎缩和胃炎 。目前还没有任何药物或食物能防止酒精对肝的伤害 ， 切勿空腹饮酒，先进食大量的果蔬来保护肝脏 。喝酒速度要慢，最好用小杯 。吃过多脂肪，会使肝胆负荷过重，久而久之 ， 脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝 。千万不要小看脂肪肝，一旦形成，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始 。
一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，一日三餐中，晚餐最不重要 ， “过午不食”，晚上少吃可让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方 。如果实在太饿，可以冲泡一杯山药绿豆百合粉饮用，低糖低脂，可缓解饥饿感 ， 且不会对肠胃造成负担，还有安神助眠之功效 。
5、每天轻度有氧运动《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作，还有益于心脏、肺、消化系统、泌尿系统等 。对于经常久坐的办公室一族 ， 每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动对肝脏大有裨益 。只有当肝不受约束时 ， 身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树 。

食物以“色”护养肝1）吃青色的食物 。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝排毒、解郁、缓解情绪作用 ， 包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；
2）吃红色的食物 。胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等红色食物 ， 大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A营养肝细胞 。尤其枸杞 ， 能提升肝抗毒的能力 ， 保护肝脏 。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目 。
3）吃山药绿豆百合 。夏季多吃谷生缘山药绿豆百合粉，是排毒养颜的上上之选 ， 绿豆可以降低胆固醇，保肝抗过敏，百合、山药能滋心养颜，常喝能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢 ， 维护肌肤的水嫩细滑 。是夏季早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品 。
【为什么肝癌一发现就是晚期？你肝净吗？】

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