综上所述，这些食物的营养价值还是比较高的，怀孕初期妈妈们心情比较复杂，情绪波动比较大，这也是比较正常的 ， 孕妈妈们要好好控制自己的情绪哦 。
怀孕初期吃什么好处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳 。这个阶段 ， 准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去 。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌 。但是 ， 孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始 ， 就要注意补充额外的维生素及矿物质 。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天 。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形 。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸 。
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍 。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 ， 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
文章插图
相关经验推荐
- 想要宝宝出生后眼睛又大又亮，孕期首选的食物还是它
- 孕妇可以吃芭乐吗 孕妇是否可以吃芭乐
- 孕妇能吃蚕豆吗 怀孕期间可以吃蚕豆吗
- 孕妇可以吃什么零食 孕妇可以吃哪些零食
- 孕妇可以吃马蹄吗中期 孕妇是否可以吃马蹄吗中期
- 孕早期要吃什么牛奶
- 孕早期应吃什么蔬菜
- 孕中期该吃什么饮食调理
- 孕中期可以饮什么汤好
- 孕中期要多喝什么汤好