做法：
1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水 。
2、苹果洗净去皮，去心，切件 。
3、红枣去核洗净 。
4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色 。
5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可 。
功效：
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用 。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病 ， 慢性支气管炎 。
推荐食谱二：胭脂冬瓜球
食材：
冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量 。
做法：
1、紫甘蓝剥两片冼净 ， 放料理机加点水打成汁 。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟 。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜 。
4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽 。
5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟 。
6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可 。
功效：
胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿 。
推荐食谱三：核桃玉米奶
食材：
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量 。
做法：
1、玉米掰成玉米粒 。
2、核桃剥壳，取出核桃仁 。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键 ， 打成玉米汁 。
【孕晚期吃什么菜有营养吗】 4、将玉米汁过滤 ， 往玉米汁里注入牛奶 。
5、加核桃碎即成 。
功效：
核桃有助于强健大脑 ， 提高记忆力，同时能够提供丰富的营养 ， 有助备孕男女受孕 。对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给 。
推荐食谱四：虫草花猪蹄汤
食材：
虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许 。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段 。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出 。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻 。
4、加入清汤 。
5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可 。
功效：
虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用 ， 并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用 。
更多精彩，请看趣味组图：
准妈妈春季膳食营养计划准妈妈夏季膳食营养计划
###其它资料参考###一、孕晚期的食谱
1、多吃秋刀鱼 ， 鱿鱼和沙丁鱼 。这些鱼的含油量可达10%以上 。
2、坚果 ， 深绿色菠菜，羽衣甘蓝 ， 西兰花，芦笋等蔬菜，燕麦片等全谷类，香蕉和橘子等柑橘类水果含有丰富的叶酸 。
3、吃一些动物的心脏，肝脏，肾脏等，可以满足各种无机盐和维生素的需要 。
4、经常吃一些富含碘的海带，鱿鱼，紫菜等海洋植物 。
5、多吃富含钙，磷，铁，烟酸，维生素C ， 是家常素食的食品 ， 也适合孕妇 。
6、紫粥此粥新鲜，柔软，清热 。适合出生前后的红白痢疾 。特别是，当孕妇在进食时，从光滑婴儿的出生中受益 ， 并为孕妇提供健康食品 。
二、孕晚期的注意事项
营养不足对孕妇的影响是：缺铁会导致缺铁性贫血 。钙和维生素D缺乏导致骨软化(早期骨质疏松症来得早) 。很容易诱发妊娠并发症、妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等 。分娩时子宫收缩，难产 ， 产后出血等 。产后容易发生产褥感染，缺乳等 。
相关经验推荐
- 孕晚期吃什么家常菜好
- 情商低的孕妈，常会把这几句话挂在嘴边，怀孕即使再金贵也招人厌
- 盒装榴莲怎么吃
- 孕晚期可以喝什么汤最好
- 孕妈生出龙凤胎，护士大声报喜被记过，医生：没眼力见
- 风热感冒宜吃什么食物
- 风寒感冒吃什么豆好
- 怀孕什么时候喝纯奶好 怀孕的时候喝纯奶的时间
- 孕晚期适合煲什么汤好
- 黑边鲍怎么做