###其它资料参考###引言：孕妈妈在怀孕期间一定要保证自己营养均衡，在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时也可以吃一些蛋白质高的食物 ， 但是要注意不可以吃一些辛辣刺激或者是油炸食品 。到了孕晚期的时候，就需要根据孕妈妈的身体情况来安排饮食，接下来小编就跟大家分析一下，孕晚期的时候应该多吃哪些食物来加强自己的营养 。
一、在孕晚期的时候多吃哪些食物可以加强自己的营养在孕晚期的时候，孕妈妈的肚子会快速增长 ， 有可能会出现妊娠纹，因此在这种情况下可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄儿汤 ， 这样的话就可以增加孕妈妈皮肤的弹性；同时孕妈妈也会出现水肿的现象，也可以多吃一些鲫鱼汤或者是鲤鱼汤等这些食物都可以有效缓解水肿，同时也可以吃一些比较容易消化，并且蛋白质较高的食物，比如鸡肉、鱼肉等 。同时还要多吃一些维生素丰富的食物，例如芹菜等 。
二、孕晚期体内需要哪些营养物质孕晚期的时候一定要多补充一些蛋白质，蛋白质不仅是人体所需要的主要营养物质之一，同时也是胎儿发育和健康成长的必要物质 ， 所以在孕期可以摄入足够的蛋白质，同时也要碳水化合物，这样就可以提供一个方法在日常生活中运动以及自身的消耗，同时还可以帮助胎宝宝进行新陈代谢 。也可以适当地增加一些脂肪，因为这对胎宝宝的神经系统发育有着很大的作用 ， 同时也要注意补充维生素 。
三、小结在孕晚期的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果和一些含有丰富维生素及矿物质的食物 ， 但是要注意不可以吃寒凉或者是对子宫有刺激性的食物，同时不可以吃已经霉变的食物，这样的话有可能会引起中毒，或者是对腹中的宝宝造成很大的影响，同时在孕晚期的时候一定不要食用大补的食品 。
###其它资料参考###孕晚期营养食谱健康牛肉烩
原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)
配料：山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
做法：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅 。
提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发)黑胡椒用量一定要少 。
营养备注：西兰花是营养浓度最高的蔬菜，尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血 。此外，黑木耳还含有的胶质成分，具有洗涤肠胃的作用牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品 。
清爽金针汤
原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝
配料：盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油
做法：金针菇洗净焯水捞出空干水分过重放入适量的水，水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精 ， 再打入蛋花即可 。
提示：虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了，可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪 。
营养备注：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用 ， 在日本被称为益智菇” 。它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用 。
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