介意糖分的亲可以不放，我家是喜欢吃甜的 ， 香甜美味，比外面买的豆浆什么的强多了 ， 好吃营养 。早晨来一杯，能量满满 ， 让一上午的工作学习效率倍儿高，孩子常喝补钙又健脑，女人常喝气色好 ， 这是男女老少都适合的营养餐，要常做给家人喝，全家身体都棒棒的 。
###其它资料参考###核 桃 红 枣 米 浆
材料：
加州核桃1杯、红枣1/3杯、大米1/5杯、清水1升、蜂蜜适量 。
做法：
1、红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净；加州核桃冲洗一下；全
部材料放进豆浆机 ， 加入1升清水；
2、启动豆浆机的八宝键，程序完成后放凉 ， 根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜 。
如果想丰富口感，可以像我这样在核桃红枣米浆里面加入红枣片和整块的核桃一起吃：
核 桃 红 枣 米 糊
主料
核桃(鲜) 50克、红枣 15颗、 大米 50克 。
辅料
水 适量
核桃红枣米糊的做法
准备好所需食材，大米洗净放入豆浆机，加足量水；
山核桃放入豆浆机，红枣洗净去核；
去核红枣放入豆浆机，启动米糊键，开始制作米糊，留少量核桃和大枣切碎；
做好的米糊倒入装有切碎的核桃和大枣的容器即可。
###其它资料参考###美味营养糊1：黄豆燕麦核桃浆
配料是烤熟或烤过的黄豆50克，核桃30克（约6个核桃仁），燕麦20克 。一起加水到1000毫升，用家用豆浆机的“五谷豆浆”模式打浆即可 。如果有“破壁免滤”的豆浆机，效果就更为滑爽细腻，而且完全无渣 。或者先把黄豆和燕麦烤熟，然后加热水 ， 用破壁打浆机打浆也可 。
好处：综合了烤黄豆和核桃两者的美味，加上燕麦片的增稠效果，更为香浓可口 。三种食材营养价值都非常高 ， 打成豆浆状态之后，无论是孩子和老人都能享用 。一家三口各喝一碗，每个人可以吃到10克核桃，正好是膳食指南中推荐的坚果数量 。
美味营养糊2：核桃百合杂粮浆
这是我家近期的常用美食 。配方是：核桃45克，燕麦20克，百合干20克，黑加仑干（或者用提子干、葡萄干等）30克 ， 一起放破壁免滤豆浆机中，加水到1000毫升刻度 ， 用“五谷豆浆”模式打成浓浆 。这个糊有核桃的香气，仔细品的话，能喝出百合、葡萄干带来的淡淡甜味 。
好处：这款营养糊适合消化不良的人 ， 也适合老人和孩子 。用这种组合，可以方便地把杂粮和坚果的营养组合在一起，而且通过水果干的加入，增加美食感 。燕麦的好处是尽人皆知的，而百合和黑加仑干/葡萄干富含钾和膳食纤维，对控制血压有好处 。百合所含的丰富低聚糖，对支撑肠道有益菌群也有好处 。
美味营养糊3：核桃糯米红枣浆
这是老北京经典美食“核桃酪”的营养改良版 。配方是：核桃仁45克 ， 大枣45克，紫红糯米（血糯）30克 。枣略泡一下 ， 皱褶洗干净，切碎，去掉枣核 。紫红糯米轻轻淘一下即可 。没有紫红糯米，用普通白糯米替代亦可，只是营养价值略微下降 。一起放破壁免滤豆浆机中，加水到1000毫升刻度，用“五谷豆浆”模式打成浓浆 。这个营养糊综合了核桃和枣肉的香气，两者相得益彰 。糯米起到增稠的作用，也提供了柔美的质感，还有淡淡的甜味 。
###其它资料参考###【核桃浆怎么吃】材料核桃肉15颗左右，洗净，冰糖适量，水约2碗，鲜奶1/4大碗 做法1.先将核桃肉洗好，加水用果汁机加一点水打成浆，滤掉渣 。2.倒核桃浆于煲内，加入冰糖， 用大火烧开，其间要不断搅拌防止沾锅 。3.熄火加入鲜奶搅匀，再加冰糖试味即成 。
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