2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效 。
3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育 。
4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育 。
###其它资料参考### 女人怀孕期间吃什么最有营养
女人怀孕期间吃什么最有营养，怀孕期间可能经常出现一些异常反应 ， 妈妈腹中的胎儿发育可以对照妈妈的身体状况，那妈妈要吃什么宝宝才能健康营养又好吸收呢 。让我们来学习下面这篇女人怀孕期间吃什么最有营养的知识 。
女人怀孕期间吃什么最有营养1黄金蛋饼
好处：鸡蛋主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似 ， 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及蛋黄素，这些都对准妈妈增进神经系统的功能大有裨益，是较好的健脑食品 。
食材：中筋面粉100克 ， 玉米淀粉20克，水，鸡蛋2个 ， 葱花，盐，花椒粉，油 。
1、中筋面粉+玉米淀粉+水，用蛋抽搅拌成无颗粒的面糊；鸡蛋+葱花+盐，打散 。
2、锅中抹薄油，舀一勺面糊从锅中间的上方倒入，呈圆形，如果不圆，可用勺背抹圆 。
3、开火烙至饼鼓起，翻面，倒蛋液，晃动锅子 ， 使蛋液均匀铺于饼面上，烙至蛋液凝固，翻面，烙2分钟即可 。
猪肉炖土豆
好处：猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一 。猪肉纤维较为细软 ， 结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪 ， 因此，经过烹调加工后肉质特别鲜美 。猪肉能为人们提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素（有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血 。孕期有阴虚不足、头晕、乏力、贫血等症状的准妈妈，要经常吃猪瘦肉 。
食材：猪肉250g，马铃薯1个，胡萝卜1根，荷兰豆适量，魔芋粉丝适量，生姜2片，食盐0.5小勺，白糖1小勺，酱油3汤匙，芝麻酱（选用)1小勺，淀粉1小勺 ， 食用油2汤匙 。
1、魔芋干粉丝热水浸泡，微波炉中火叮3分钟，继续浸泡片刻；胡萝卜、土豆去皮，切滚刀块；荷兰豆去掉两侧的粗筋；猪肉切丝 ， 加一小勺淀粉，半小勺食盐，一小勺芝麻酱抓匀，腌制片刻 。
2、微波碗中倒入两汤匙食用油，放入姜片，微波炉高火叮两分钟，放进猪肉丝，用筷子翻拌均匀，中高火叮两分钟 。
3、放进土豆、胡萝卜、魔芋粉丝和一小碗热水，倒入酱油和白糖，中高火叮五分钟 。期间取出一次，把魔芋粉丝翻拌均匀，放进豌豆 ， 中高火叮四分钟即可 。
香蕉苦瓜圈
好处：苦瓜含维生素C，B1很高，气味苦、无毒、性寒，具有清热去火、消肿利尿、解劳清心、滋肝明目等功效，适合有上火症状的孕妈妈食用，但不宜食用过多 。
食材：苦瓜1根，香蕉1根，枸杞适量 。
1、枸杞先用温水泡发胀，苦瓜洗净，去两头，切成两段 。
2、将苦瓜中的瓤挖去 ， 水焯一下 ， 捞出过凉水 。
3、香蕉去皮 ， 将小小肉塞进苦瓜筒中即可 。
番茄黑鱼豆腐汤
好处：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素 ， 对孕期准妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑、补钙等功效 。
食材：黑鱼，西红柿，卤水豆腐，葱适量，姜适量，蒜适量，香菜适量 。
1、黑鱼去鳞去鳍去内脏去鳃，洗净，沥干水分 ， 切割成薄片，用料酒、盐和胡椒粉腌制鱼片；豆腐切麻将块，在添加了盐的热水中浸泡；西红柿切块 。
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