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什么水果吃了好处多( 二 )

生活百科维生素


与其他浆果类似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低您患慢性病的风险 。动物和试管研究发现 ， 草莓也可能有助于预防癌症和肿瘤的形成 。
5.小红莓
蔓越莓具有令人印象深刻的健康益处 。它们具有出色的营养成分，富含维生素C，锰 ， 维生素E，维生素K1和铜 。它们还包含大量的抗氧化剂，称为黄烷酚多酚，可以改善健康状况 。
蔓越莓与其他水果的独特之处在于它们的汁液和提取物有助于预防尿路感染 。A型原花色素是导致这种作用的化合物，因为它们可以防止细菌附着在膀胱和尿道的内壁 。

###其它资料参考###1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效 。还有柚子 ， 其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食 ， 消肿止痛，果肉风味甜酸适口 。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。
3、荔枝
据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需 ， 而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效 。
4、梨
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。
5、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果 ， 其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的 。
参考资料来源：人民网-日常吃12种水果对肝好

###其它资料参考###水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实 。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化 。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C 。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克 ， 鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克 。
另外 ， 还有一些因素影响着水果中维生素C的含量 。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时 ， 水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入 。但水果存放的时间越长 ， 维生素C损失就越多 。

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