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孕妇能吃什么凉菜( 四 )

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4、肉末炒豌豆：鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，各适量，把所以用料备好洗好，按家常法炒熟加调料调味即可食用 ， 其中豌豆含叶酸量很高，很适合怀孕初期的.孕妇食用 。
5、山药鱼片汤：山药适量去皮切小块，然后把册婴药和桑椹子加入高汤内大火烧开后再转中小火煮15分钟至山药熟软后再加石斑鱼片适量，续煮2分钟即可食用 。对于妊娠晕眩，补充孕妇营养有帮助，且有具养胎作用 。
6、鲜奶四蔬：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒、椰汁、鲜奶、糖、盐，各适量，先把所有原料洗净切成小块 ， 用开水焯熟沥干待用，素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀，然后再加糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即可，把煮好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可食用 。
适合怀孕初期的食谱有很多，上面就是六个不错的食谱制作方法，对于孕期的女性不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食谱，以更好的保证各种营养的摄入，减轻孕早期的一些不适症状 。合理的饮食对孕妇及胎儿健康都是非常重要的，希望孕期的女性要注意 。
怀孕初期的菜谱3怀孕初期吃什么开胃 适合孕妈的开胃凉拌菜谱
孕初期开胃菜谱一：凉拌白菜心
白菜心洗净，切成丝；花生捣碎；蒜苗切成?。徊⒂梅兴淌欤患佣拱杲础⒀巍⑻恰⒋住⑾阌停唤撞诵摹⑺饷纭⒒ㄉ柙燃纯?。
孕初期开胃菜谱二：酸辣黄瓜
锅中放油烧至七成热时 ， 放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖，翻炒几下，等各调料溶化后 ， 趁热将油倒在已经切好的黄瓜上，然后滴上香油拌匀即可 。
有人可能会说孕妇不能吃辣的，但其实孕妇可以适当少量吃一点点辣 ， 可以开胃，并没有坏处哦 。
孕初期开胃菜谱三：蒜泥拌黄瓜
黄瓜洗净拍烂，切成2厘米的长段，放盐搅拌均匀；大蒜剁碎成泥 ， 将黄瓜渗出的汁水倒掉，再加入蒜泥、香油、酱油、香醋，搅拌均匀后即可食用 。
孕初期开胃菜谱四：酸辣藕片
莲藕洗净去皮，切成薄片后放入清水中泡一会，然后用沸水焯熟，捞出；鲜姜去皮洗净，切成碎末，撒在藕片上；将糖、醋放在一起调成汁，浇在藕片上；将干红辣椒放水中泡软 ， 去蒂和籽，洗净并切成丝，起油锅，倒入香油放辣椒炸出香味，浇在藕片上，搅拌均匀后就可以食用了 。
孕初期开胃菜谱五：土豆拌黄豆
黄豆洗净，浸泡4小时 ， 加盐用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟；加辣椒油、盐、葱末，将土豆丁、黄豆拌匀即可 。
怀孕初期吃什么开胃？这几款都是适合孕妈怀孕初期开胃的凉菜 ， 能帮助孕妈缓解胃口不好的症状，助力宝宝健康成长 。

孕妇能吃什么凉菜

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