孕妇后期晚餐吃什么好 _孕妇

孕妇晚上吃什么好呢？

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孕妇晚上最好吃点清淡的。
孕妇在怀孕期间，晚上最好多吃一些易消化并且清淡的食物，比如米粥、蔬菜粥等，不要吃的太油腻，而且要少量多餐，避免暴饮暴食。
在孕中晚期身体负荷加重、活动量少、胃肠蠕动慢、消化不好时，可以吃一些粥类，面食，蔬菜，水果等，少吃肉类，以免消化慢，而且也要避免吃容易胀气的食物。怀孕期间在饮食上要注意营养均衡，每天要保证碳水化合物和氨基酸，优质蛋白的摄入。

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孕妇晚上饿了建议吃一些碳水化合物、蛋白质食物以及新鲜的水果和蔬菜。
1、碳水化合物：可以从米面、粗粮当中获?。蛭峭砩? ，建议食用一些清淡的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。
2、蛋白质：可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。
3、新鲜的水果和蔬菜：例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。
孕期食谱推荐：
1、孕期推荐：莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、杂骨菌菇汤、西兰花鲜虾意面。
2、孕早期1-12周：西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、牛奶番薯泥。
3、孕中期13-27周：香菇鸡肉粥、核桃红枣米粥。
4、孕晚期28-40周：苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤。

###其它资料参考###孕妇晚上饿了可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当摄入一些奶类，能够为人体提供营养，也能避免出现严重的饥饿状态，同时可以进食一些粗粮、干果、点心，但一般不建议吃过多的主食。
1、水果：孕妇在晚上饿了之后，可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉、橘子或者火龙果，也可以吃草莓、菠萝和榴莲等，这些水果里面的营养成分含量比较高，富含维生素C和B族维生素，可以为人体提供营养。
2、蔬菜：孕妇在夜晚饿了之后也可以吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜，或者是吃胡萝卜等，此类食物里面的膳食纤维素含量比较丰富，在吃了之后能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，不仅改善饥饿的状态，还不会导致身体出现肥胖。
3、奶类：如牛奶等，奶里边的蛋白质含量比较丰富，孕妇在晚上比较饿，可以适当喝一些酸奶或者是温热的纯牛奶，能够补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿生长。
4、粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮，比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖，但又可以增加饱腹感。
###其它资料参考### 孕妇晚餐吃什么好
孕妇晚餐吃什么好，我们都知道孕妇在饮食上面是要很注意的，不仅要营养还要健康，很多孕妇都不知道自己要吃什么东西来补充营养，也不知道自己的晚餐吃什么好，下面我分享孕妇晚餐吃什么好的文章，一起来看下吧。
孕妇晚餐吃什么好1孕妇吃晚餐注意事项：
1、晚餐不宜大鱼大肉太油腻，孕妇怀孕后很多家庭都认为要多吃多喝，每天的饭菜都是大鱼大肉，一日叁餐全是肉类食物和炖汤，这种做法是错误的。孕妇多进补是正确的，但是不能过量的进补，晚上也适宜吃大鱼大肉。孕期过度进补会导致胎儿成长过快和孕妈体重增长过快，晚上吃大鱼大肉会导致难以入睡，消化不良等情况，所以一定要有一份孕期营养食谱。