3、血糖高的人吃什么好
血糖高怎么办1、调节饮食
每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定 。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入 。经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高 。
2、多运动
有规律的运动不仅能提高生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖及血脂水平 。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。
3、调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了 。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。
4、自我放松与情绪调节
自我的放松可以很好的缓解生活中所带来的压力,使身体的血糖下降到安全水平,学会有自我的情绪调节不仅可以增加自我效能感,还可以克服恐惧、消极等不良心态,还有助于血糖的控制 。
血糖高的危害1、导致机体脱水及高渗性昏迷
高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水 。脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为高渗性昏迷 。
2、导致电解质紊乱及酸中毒
高血糖时,病人的尿量明显增加,并从尿中带走大量电解质,导致电解质紊乱 。同时,由于高血糖病人存在糖的利用障碍,转而通过分解脂肪产生能量,伴随着脂肪分解,酮体生成增加,导致糖尿病酮症酸中毒 。
3、导致胰岛功能衰竭
高血糖对胰岛B细胞具有毒性作用,糖尿病患者如果长期出现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化 。
4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
长期高血糖状态下,葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量,结果导致全身消瘦、乏力,机体免疫力下降 。
###其它资料参考###血糖高的人可以吃一些以下的水果：
1 ， 橙子，橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收 。
2，菠萝，菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 适当食用对肾炎，高血压病患者有益 。
3，苹果 ， 苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效 。
4，石榴，石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经、食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处 。
5 ， 荔枝，荔枝味甘酸，性温 ， 归脾、肝两经，对高血糖有辅助疗效 。
6，猕猴桃，猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益 。
注意事项：
1，血糖高不要吃含糖量高的食物，像苦瓜、洋葱、黑木耳、南瓜等 。
2 ， 在生活方式中要多锻炼身体，多做有氧运动，不要熬夜，保证睡眠 。
拓展资料
1、不能降温，又容易腐败的水果，常温包裹保鲜法 。如木瓜 ， 木瓜也是不能放入冷藏柜保存的水果 。就会出现黑斑，而展示柜虽然有吸水的功效 ， 但是一旦将冷藏展示柜取出时，温差会使木瓜表面出现水分，而 出现不新鲜的黑斑 。放入阴凉地方保存 。
这样木瓜就可以长时间保存，正确保存方法应该是先用报纸将木瓜包起来，而一直保证新鲜的状态了 。
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