2、牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康 。
3、任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标 。据饮食专家介绍，在每天都食用牛奶燕麦片的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。
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###其它资料参考###吃燕麦片是能够减肥的 ， 大家在选择燕麦片食用时，也不要忘了参与一些有氧的运动，吃燕麦片不能够代表节食，减肥的方法是比较多的 ， 吃燕麦片的方法比较多，不会让减肥的朋友感觉到单调，还能够达到减肥的作用 。
很多朋友绞尽脑汁的减肥 ， 但是减肥的过程是比较痛苦的，很多朋友都没有坚持下来，所以减肥就会失败 。最近有人通过燕麦片的使用方法达到减肥的作用，相信大家还是比较好奇的，燕麦片怎么吃才减肥呢?今天小编就在这里和大家分享五款燕麦片减肥食谱，希望大家能够通过这种方法去减肥 。
第一种，对于那些上班族的朋友来说，早上根本就没有时间去准备早餐，很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果，这是比较完美的早餐搭配 。
第二种，我们平时会经常吃大米，但是大米是属于碳水化合物的食物，最好不要太过频繁吃大米，我们可以选择燕麦粗粮饭，煮饭的时候可以适当的加入燕麦片，能够避免维生素B的流失 。
第三种 ， 在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片，准备好肉松和皮蛋，根据个人的喜好可以加入少量的盐或鸡精调味，然后再将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥 。
第四种 ， 在小锅当中加入一杯沸水和燕麦片，准备好虾皮和紫菜，将鸡蛋打散之后加入燕麦粥当中 ， 用微波炉转乘中火约一分半钟就可以了 。
第五种 ， 燕麦片的种类是比较多的，燕麦片的好处也是比较大，它是属于一种可溶性纤维的食物 ， 最简单的方法就是到超市或商场去购买即食燕麦片，不需要煮，直接用开水冲泡 。
以上为大家介绍的是燕麦片怎么吃才减肥，通过上述的内容，大家能够了解的燕麦片所产生的作用 。燕麦具有非常丰富的可溶性纤维，增加肠道的蠕动，帮助身体消化，能够预防便秘的发生 。燕麦片也能够产生饱腹感 ， 所以燕麦片减肥的作用是比较大的，我们可以在平时的生活中通过燕麦来瘦身 。
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黄晓莉
山东大学齐鲁医院 | 主治医师
燕麦片怎样吃减肥
燕麦是一种非常有营养的低脂粗粮 。燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 可以调理肠道菌群，预防便秘 。多吃燕麦，还可以降低患心血管疾病的风险 。由于燕麦的消化速度慢，食用后饱腹感强烈 ， 很多减肥的人也会吃燕麦来减脂和控制体重 。
要想通过吃燕麦来减肥，肯定要掌握科学的食用方法 。首先，减肥时期吃的燕麦要选择压制而成的生燕麦片或者米粒状的燕麦粒 。甜麦片粉不仅含糖量多，而且营养价值低，不适合减肥来吃 。然后，燕麦片的做法是很多的，比如牛奶燕麦片粥、燕麦杂粮饭等 。牛奶燕麦粥的做法很简单，取生燕麦片浸泡吸水，泡开后和牛奶一起煮，还可以按口味加一些红枣、葡萄干、果干等，等粥煮的软烂粘稠就可以吃了，不仅适合减肥，而且非常有营养 。燕麦饭是用燕麦米和大米饭按一定比例蒸出来的 ， 喜欢粗粮的还可以加其他粗粮比如黑米 。希望饭软一点的，可以加一些糯米 。燕麦饭代替纯米饭，减肥效果也是很好的 。
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