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贫血吃什么好的最快( 二 )

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3、黑豆
从古至今黑豆都是补血的佳品 ， 特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白 。
4、桑葚干
桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果 ， 每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老 。
扩展资料
注意事项
1、营养不良性贫血
【贫血吃什么好的最快】营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血 。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾 ， 甚至连植物油也吃得少 ， 长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血 。
2、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血 。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种 。本病发病率甚高 ， 几乎遍及全球 。
参考资料来源：人民网—贫血吃什么？女性必知四款补血食谱
参考资料来源：人民网—吃面筋可以补血?贫血吃什么补血最快?

###其它资料参考###
缺铁贫血有何解决方法
1、增加富含铁的食物摄入 。动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等 ， 不仅含铁丰富 ， 而且吸收利用也好 。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法 。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题 ， 因此，一定要适量 。
2、食用铁强化食品 。铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等 。容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选用铁强化食品或服用铁剂 。
3、口服铁补充剂 。主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时 。应采用亚铁制剂口服补铁，每日补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月 。血红蛋白恢复正常后 ， 再继续服用1～2个月以增加铁的贮存 。注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量 ， 过量会导致细胞成分的明显损伤 。
4、促进铁的吸收利用 。常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收 。
5、减少影响铁吸收的食物 。食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用 。
吃什么补血最快
1、瘦肉
瘦肉、肝脏、黑木耳等食物属于深色食物，都富含铁质，可以补充铁和优质蛋白 。单纯的贫血在食补之后 ， 症状会迅速改善的 。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血的功效 。补血先补气，补气才能快速生血，所以黑木耳与补血食物一起 ， 补血效果迅速 。
2、红枣
红枣又称为天然维生素丸，具有补血滋阴的功效 。《神农本草经》中记载：红枣味甘性温，归脾胃经，可以补中益气 ， 养血安神，缓和药性 。常吃红枣、枸杞、黄芪可以提升身体的免疫力 。红枣中含有铁、丰富的蛋白质、氨基酸及维生素等 。
3、芝麻
芝麻被称为八谷之冠 ， 含有丰富的微量元素 。有铁、钙、镁等成分 。还有大量的脂肪和蛋白质，叶酸、烟酸、膳食纤维、维生素等 。有养血补血的功效 ， 可以使肌肤不再干枯、粗糙，令营养不良的人面色红润有光泽 。芝麻中有丰富的维生素E ， 能抵消掉细胞内的有害物质，可以使脸色白皙 ， 消除皮肤炎症 。身体虚弱 ， 面色差，贫血的人适宜吃黑芝麻，或用芝麻油炒菜吃 。

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