贫血吃什么最好最快的补血？贫血的人吃什么补血最快?贫血不是一个新鲜词，现在很多人有贫血的症状 。当人体贫血时，就会表现为面色苍白，唇色、指甲淡白没有光泽，并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等 。想要摆脱贫血，一般人可以多吃补血食物 。那么贫血的人吃什么补血最快呢?
补血的水果
虽然水果中的铁含量虽然不是很高 ， 但是水果中的维生素含量却非常丰富 ， 贫血患者每天若能保食用一定量的水果，对促进铁质的吸收有非常大的帮助 。
甘蔗中有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等 。特别是其中的铁含量，在水果界是最高的，在一公斤的甘蔗中，含铁量高达九毫克，这一数值是其它水果远远达不到的，因而有些地方把甘蔗也称作补血果 。甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入到血液中，对于造血有很大的帮助，同时，有滋养润燥的功效，对于贫血的患者来说，在生活中是可以多吃甘蔗的 。
研究发现 ， 樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A ， 常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃补铁效果虽好 ， 也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担 。
补血的蔬菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能 。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力，有长寿菜之称 。
补血的干果
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号 。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
黑枣以含维生素C和钙质、铁质较多 。有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。市面上常见的黑枣以此种居多 。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
补血的肉类
食用动物肝脏可以达到补铁效果 。动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克 ， 是不用担心中毒危害的 。但一定要选健康动物的肝脏 。
补血的汤品
当归生姜汤 。当归30克，生姜6克 ， 羊肉100克，煮汤食用 。这个比较适用于冬季血虚有寒者 。
补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干 。
1、菠菜
相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解 。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物 。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量 。
2、红豆
红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果 。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能 ， 增加血液里面的血红蛋白 。
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