###其它资料参考### 运动后喝什么好
运动后喝什么好，运动是我们生活中并不可少的,大家都是应该坚持运动的，对我们健康是有非常大的好处的,在运动之后我们应该注意饮食 ， 下面我们一起去看看运动后喝什么好 。
运动后喝什么好11、运动后喝什么好白开水
运动后最好喝白开水 ， 白开水最宜被人体吸收，要注意如果水垢较多，要沉一会再喝，注意最好是喝温白开水 。淡盐水
运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够 ， 可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡 。
运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病 。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冰水刺激，容易引起喉部发炎，建议补充温盐水 。
【运动后喝什么茶好】
运动出汗多可以喝功能型饮料 。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态 。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复 。
运动可以大致分为两类,一是以力量为主的器械类、举重、体操等,二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等 。通常前者出汗不多，需要爆发力，因此适合喝让身体兴奋的饮品；后者持续时间长 ， 出汗很多 ， 因此更适合补充体液补充能量的饮品 。菜汤
菜汤中含有水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸、肽类 ， 大量出汗后喝一些绿叶菜煮成的汤，能帮助身体补充水分和矿物质，但是要注意汤中不要加油 。椰子水
运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡 。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质 ， 能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复 。巧克力奶
运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量 ， 其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复 。绿茶
大量出汗后容易缺钾，人体会感到倦怠乏力，且耐热能力降低 。茶叶的含钾量特别大，约占其比重的15%左右 。夏天宜饮绿茶，其性苦寒，叶绿汤清，有清凉感 ， 而且氨基酸含量较多，故能消暑降温 。
2、运动后不能喝什么碳酸饮料
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感 。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的`满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴 。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感 。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症 。
苏打水
苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后 。苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养
价值，更要命的是 ， 一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了，在运动后喝会影响锻炼效果 。鲜榨果汁
虽然现榨的新鲜果汁非常好喝营养也还不错，但其营养还是比直接食用水果要差，而且也不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用 。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖 。
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