此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻 ， 因此用餐后一小时再吃水果对身体有益 。
2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果 。
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃 。
3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿 。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果 。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。
4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸 ， 能增加活性消化酶 ， 促进脂肪分解 ， 有利于清理肠道垃圾 。
5、夜宵水果的最佳选择：桂圆 。
如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗 。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄 。
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用 ， 不然容易引发不良反应 。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉 。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担 。
###其它资料参考###饭前半个小时吃水果好
其实饭后能不能吃水果是看个人而已的，如果饭后吃水果只要没有饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱是完全可以的 。水果虽然是生的、硬的、未加热的 ， 但是水分含量大，主要成分都是水溶性的 ， 所以饭后吃水果，也同样可以很好的消化 。
有人担心饭后吃水果会被先期到达的食物阻滞在胃内 ， 以致不能正常被消化 ， 而是在胃内发酵从而引起腹胀、腹泻，通常这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生，如果饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或者不适的话，则说明没有任何问题 ， 真正需要担心的是饭后吃水果，可能会带来额外的热量，对控制体重不利 ， 所以也可以选择在两餐之间吃水果 。
###其它资料参考### 水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果 ， 它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处 ， 但是很多人不知道什么时候吃水果比较好，下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好 。
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好1饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收 。吃完后再进食熟食 ， 体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统 。
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