2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等
3、豆制品：大多数白色的`食物吃了都有助于美白哦 ， 其中豆制品比如豆腐、豆浆等含有大量的蛋白质 ， 可以让皮肤变得又白又嫩 。
4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用 ， 长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！
5、柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿 。
6、杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！
二、吃什么排黑色素最强
1、枸杞
杞具有很好的滋补与养颜的功效，还能明目哦，经常食用可使肤色白皙嫩滑 。
2、白萝卜
白萝卜中含有丰富的维C ， 长期食用能抗氧化剂抑制黑色素的合成 ， 阻止脂肪氧化 。
3、猕猴桃
绿色的心却有美白的功效，它含有丰富的维C，能抑制黑色素生成，长期食用即可令皮肤白皙细腻 。
吃什么皮肤变白2黄皮肤吃什么可以变白点？
皮肤黄的原因有两种，一种是橘子吃太多了，导致皮肤肤色变化，一种是因为气色不好引起的，如果是前者的话，不吃橘子就可以了，如果是肤色不好的话，每天坚持吃3个红枣慢慢得会有效果的，红枣不能多吃，容易造成消化不良，还可以多吃一些白菜，萝卜，洋葱等等，这些都是能够抑制黑色素沉着的 ， 能够帮助抵御紫外线的照射，水果也要多吃一些，比如樱桃，草莓，番石榴等等 ， 这些食物里面含有丰富的维生素C，是天然的一种美白食品 。
###其它资料参考### 吃什么东西可以变白
吃什么东西可以变白，让肌肤重回少女时代的光滑，护肤的第一步就是要洁面 ， 定期去角质有利于保持皮肤的健康，所以我们要定期去角质，以下是吃什么东西可以变白赶紧学起来吧！
吃什么东西可以变白11、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖 。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用 。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿 。
2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积 。所以 ， 经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩 。
3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等 。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑 。
4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质 。适当的多吃一些薏米 ， 能够及时补充身体所需能量 ， 提高身体的抗病能力 。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分 。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点 。
5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高 。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩 。
6、鱼：能够为大家提供防晒的'功效 ， 让肌肤变得更加白 。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤 。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧 。
相关经验推荐
- 第一台计算机介绍 第一台计算机是什么
- 虾不不能和什么一起吃吗
- 毛肚不能和什么一起吃
- 做汤粉的肉是用什么腌制的
- 罗汉果搭配什么泡茶好
- 茶叶店为什么多
- 虾放什么煮
- 遵命陛下配置要求是什么 遵命陛下配置要求介绍
- 在家宵夜吃什么
- 一周宝宝吃什么蔬菜