7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的 。
吃什么东西可以变白2首先提起的就是番茄 。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效 。长期食用番茄及番茄制品 ， 可以防辐射 。番茄可以外用 ， 其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益 。
柠檬 。坚持吃柠檬有助于美白 。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用 。早上喝一杯柠檬水，有益于美白 。但是不建议多喝 。不建议将柠檬直接外敷 。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光，会导致黑色素更加沉淀 。总之 ， 少量慎用 。
胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质 。也可以外敷 。但也要考虑到白天的危害 。
丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处 。
黄瓜 。这个还需要说吗？维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏 。
冬瓜 。含有维生素A、C、E及微量元素 。可以使人精神焕发，面色红润 ， 同时冬瓜也有利于减肥 。
芦荟 。有利于人体细胞组织的再生、保护 。并且有保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效 。在许多护肤品当中也是不难发现它的身影 。
另外还有樱桃、草莓、番石榴、绿茶等物品 。
吃什么东西可以变白3一：牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤 。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润 。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品” 。
二：豆腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里 ， 大胆地吃也不用担心长胖啦 。我们还可以将豆腐揉乱 ， 轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤 。
三：番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
四：蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀校宋镏?，多食用也不用担心发胖 。
五：豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 。
###其它资料参考###1、经常吃养颜的养生粥 ， 美白不在话下 。V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺，美容养颜 ， 祛湿 ， 美白 。做法:银耳提前泡发 ， 薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜,搅拌一下就可以吃了 。银耳含有植物性胶质、钙质、膳食纤维及维生素B1、B2和矿物质铁、钙、钾、镁、磷、钠等多种养分 ， 常吃银耳能增加胶原蛋白 ， 更能帮你内在保湿，让肌肤亮白柔嫩有弹性 。
相关经验推荐
- 第一台计算机介绍 第一台计算机是什么
- 虾不不能和什么一起吃吗
- 毛肚不能和什么一起吃
- 做汤粉的肉是用什么腌制的
- 罗汉果搭配什么泡茶好
- 茶叶店为什么多
- 虾放什么煮
- 遵命陛下配置要求是什么 遵命陛下配置要求介绍
- 在家宵夜吃什么
- 一周宝宝吃什么蔬菜