通常在下痢或呕吐平息后的.数小时到一天内,你便可以开始进食,但需慢慢来,因为受过伤害的胃现在仍虚弱 。先从易消化的食物开始,可以吃些麦片、稀粥、布丁、饼干或高汤 。避免高纤、辣味、酸性、油腻、多糖、乳品等食物,以免刺激胃 。
3、补充液体
如果你不幸被细菌感染,这些细菌刺激你的肠道,并藉由上吐下泻,使你损失许多水分 。此时你需要多喝液体,以防止虚脱 。白开水足最佳的补充液,其次是其他透明的液体,例如苹果汁、高汤或清汤 。
结语：通过文章我们了解到，肠胃不好的时候可以吃些莲藕、酸奶、山药等食物，因为吃这些食物不仅可以及时的提供体内所缺的营养物质，还具有补脾养胃、补肺益肾的功效，因此可以减轻肠胃负担 。
调理肠胃的食物2调理肠胃的三餐食谱
1、早餐
每天的第一餐，当然要质量高 ， 才能保持一天的生活质量，但起来先不要着急吃，先喝下一杯温开水，清理下肠道，苏醒一下肠胃 ， 但是注意不要喝太多了 。接下来就可以开始吃我们的早餐了 。早餐主要体现在食物营养平衡上 。
不仅有主食（包子、粥、米饭等），更要加上富含蛋白质的食物以及调理的蔬菜水果了 。早餐往往大家都忽视了蔬菜水果，其实是调理肠胃最重要的一步！南瓜，减肥美容 ， 富含的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质 。
更能保护我们的肠胃免受刺激 ， 滋养肠胃 。胡萝卜，富含维生素A ， 可以增强抵抗力，更能明神养目 。甘蓝，被誉为天然胃菜，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛 。
2、午餐
午餐的量要充足，忙活了一上午，这个时间体内的肠胃消化功能早不如早餐的时候了，所以还一定要记住用餐时要细嚼慢咽 。吃饱是对的，但是不能吃得过饱，所谓的饱，是指主食和菜肴要吃够 。
品种尽量的多一些 。食用少量的米饭，再加上一些汤，如西红柿蛋汤、排骨玉米汤、紫菜汤等，同时也要主义荤素搭配，不可一昧饮食荤菜或者素菜，都会导致营养不均衡 。饭后应该进行适量的轻量的运动，这样有利于肠胃更好的消化 。
3、晚餐
大多数南方人没有注意晚餐，还是像中餐一样大荤大素的吃着，这样是绝对不行的！晚餐应该以清淡、容易消化为原则 ， 一定要在睡前四小时解决 ， 这样有利于食物在肠胃里消化，不容易堆积脂肪，还会让你的睡眠质量大大提升 。晚餐尽量少吃 ， 但是不意味着让自己饿着，7分饱就好了 。
而且要尽量弥补一些早上和中文没吃到或者没吃够的食物 ， 如蔬菜、薯类 。晚餐后尽量出去和家人出去散散步，不仅有利于肠胃的消化，减少脂肪的堆积 ， 还有利于增进和家人之间轻松和谐的关系，有利于身心健康，良好的心态也是保护我们肠胃的重要一步！
每个人的饮食都应该像这样的均衡合理 ， 并且搭配合理的运动，保证睡眠时间充足，这样对我们改善身体健康有很大的好处 。没时间吃饭也一定不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌液消化液的能力也会发生絮乱，这时候胃病就真的离你不远了！
调理肠胃的食物3温养肠胃的食物
1、南瓜小米粥
食材：南瓜1块、小米1把
做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中 ， 加适量清水煮成粥 。
功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物 ， 具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题 。
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