2、山药黑芝麻糊
食材：山药1根、黑芝麻一小把
做法：将黑芝麻用小火炒香，然后研磨成粉再将山药洗净切片 ， 上锅蒸熟 。再将山药压成泥，加入黑芝麻 ， 搅拌均匀即可 。
功效：山药黑芝麻糊具有滋阴补肾、益脾、润肠等多种功效，能够很好地改善脾虚食少、肠燥便秘等问题 。脾胃虚弱和胃寒的人可以经常吃一些山药黑芝麻糊，也可以加入黑米粉一起食用 。
3、红薯玉米粥
食材：红薯1个，玉米碎一把
做法：将玉米碎放入锅中 ， 加适量清水煮开，再放入去皮切小块的红薯，继续熬煮成粥即可 。
功效：红薯玉米粥是非常适合秋冬季节食用的养生粥，具有暖身暖胃的作用，还能改善皮肤干燥 。脾胃虚弱的人也可以吃红薯玉米粥，能够取得健脾养胃的功效 。
4、莲藕排骨汤
食材：莲藕1根，排骨1斤，生姜适量
做法：将排骨切小段 ， 过沸水焯一下 ， 捞起沥干 ， 然后和生姜一起放入砂锅中，加适量清水煮开 。再加入切块的莲藕 ， 继续煮熟，加适量食盐调味即可 。
功效：莲藕排骨汤是一道湖北名菜，具有健脾补血、开胃消食、止泻、润肠等多种功效，其营养丰富，能够很好地改善脾胃虚弱的问题 。熟莲藕的性质平和，也很适合脾胃虚寒的人群 。
5、板栗炖鸡
食材：板栗100克，鸡肉1斤，生姜片适量
做法：将鸡肉处理干净后切块，过沸水焯一下 ， 捞起沥干，然后和板栗一起放入砂锅中，加入姜片和适量清水煮开 ， 改小火继续煮熟，少许食盐调味即可 。
功效：板栗炖鸡是一道经典的滋补药膳，它具有补脾健胃、温中益气、补肾益精、强筋壮骨等多种功效 ， 非常适合脾胃虚寒的人群 。对于病后体虚、消瘦的人群也是非常适用的 。
6、桂花红茶
食材：鲜桂花或干桂花少许，红茶少许
做法：将桂花和红茶一起放入杯中 ， 加适量沸水冲泡，盖盖焖10分钟后再饮用 。
功效：桂花红茶具有温补阳气、止咳化痰、暖胃抗寒、祛湿等多种功效 。脾胃虚寒和体质虚寒的人可以经常喝点桂花红茶 ， 可以很好地改善胃寒隐痛、消化不良、手脚冰凉等问题 。
7、生姜红枣茶
食材：红枣5枚、生姜1-3片
做法：将红枣和生姜一起放入保温杯中，加入开水冲泡 ， 盖盖焖一会儿，放温后即可饮用 。
功效：生姜红枣茶具有活血驱寒、温胃止呕、健脾益气等功效，对于脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐、嗳气、消化不良等问题有一定缓解作用 。
结语： 以上就是温养肠胃的食物的相关介绍了 。如果存在脾胃虚寒或体质虚寒的问题，平时可以经常吃一些 ， 有助于改善胃寒冷痛、大便溏稀等问题 。但如果是阴虚火旺的人群，不宜吃太多温补的食物 。
现代人的肠胃其实很少有非常 健康 的 。因为我们的作息习惯和饮食习惯实在是太不 健康 了 。不说三餐规律，就是我们吃饭的分量和种类都对我们的肠胃非常不益 。我们的肠胃经常负担过重，受到的刺激太大 。但是我们食用这些食物，能够较好地调理肠胃，使我们肠胃的状态好一些 。
酸奶
现在我们普遍都把酸奶当作零食了 。但是酸奶其实是非常好的保健食品 。酸奶里面有着丰富的乳酸菌 。这种乳酸菌能够有效地刺激肠道里的菌群，从而加快我们体内毒素的排出 。而且酸奶还能生成干扰素 ， 这种干扰素能养护肝脏，提高我们身体的免疫力 。所以不要想着喝酸奶比较凉伤肠胃 。喝酸奶能够很好地缓解腹泻的症状 ， 养胃护胃 。
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