7、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目 。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素 。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
8、芹菜：
味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效 。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维 。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富 。芹菜与豆腐、红枣同吃 ， 有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用 ， 长期食用可以健身强体 ， 使男人皮肤滋润 ， 头发乌黑 。
###其它资料参考###1、黑豆，黑豆素有生发豆之称 ， 对于爱脱发、发少的朋友来说 ， 日常多吃黑豆 。可以帮助生发 。要想生发快，黑豆可以这样吃：将黑豆洗干净放入砂锅中，在锅中加入适量清水，然后用小火慢慢炖，直至黑豆颗粒饱满为止 。再起锅过滤出黑豆，加入少量食盐，存放于玻璃瓶中 ， 每日食用两次，一次一勺，长期以往，可见生发之效果 。2、黑芝麻，黑芝麻在护发养发方面，很有成效，用它来辅助生发，同样也有不错的效果 。平日里，可以将黑芝麻碾成芝麻酱 ， 伴着海带丝、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻与粳米、枸杞子一起熬粥喝 ， 一周吃上三至五次黑芝麻 ， 生发也并非难事 。3、何首乌，何首乌是生活中常见的一味中药材 ， 对于头发稀少的朋友来说 ， 服用何首乌也可以帮助生发 。何首乌最简单的吃法就是将其与鸡蛋同煮食用，方法是：将何首乌洗干净后切成长条，放在清水中浸泡十五分钟，再放入鸡蛋，用大火煮沸 。然后将鸡蛋取出，剥去外壳，再放入原锅中煮上三至五分钟 ， 吃蛋喝汤即可 。不过单单通过煎服何首乌能取得的生发效果是很有限的，药性吸收有限，见效时间也比较长 。只需要养护头发的朋友可以日常调养，但是如果是需要改善脱发问题的人群，建议还是使用澳福来育发液 。它由侧柏叶、女贞子、当归根，人参根、何首乌等多种中药材精纯提取而成，多重配合，从根本出发滋养毛囊，缓解脱发掉发问题 。而且产品直接外用，直达发根，吸收更好 ， 见效更快，据大部分使用者反应将近40天左右就会出现绒毛生成，斑秃止脱的效果 。4、牛奶，头发的生长需要很多营养元素的补给，在营养不足的情况下，很容易出现脱发的现象 。而钙元素是促进头发生长的一种必可不少的矿物质，要想生发快，补钙也是关键 。补钙最快速的方法就是食用牛奶，该方法见效快，副作用少 。一般来说 ， 低脂牛奶中的钙元素是最丰富的，对于想生发的朋友来说，坚持每天喝上一杯牛奶吧！
###其它资料参考###1、黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ， 同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥 ， 每天食用一次 。
【吃什么乌发见效快】
2、何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾 。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效 。但何首乌含有毒性，必须在专业医生的指导下使用，严禁自行服药 。
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