3、黑豆，又名乌豆、黑豆 ， 味甘性平 。黑豆具有高蛋白、低热量的特性 。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效 。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多 。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆 ， 再加上点枸杞子 ， 会使头发得到改善 。
###其它资料参考### 很多人羡慕别人的头发长得特别快 ， 那么，有没有一些食物让头发长的快一些呢？来吧各位，告诉你吃什么让头发长得快，赶紧过来看看吧 。
01想让头发长得快 ， 那么就多出一些含有维生素B类的食物，比如说鸡蛋黄，牛奶，瘦肉，香蕉等，这些食物含有大量维生素B类 。
02黑芝麻以及黑豆、核桃、花生等食物不但能够到乌发效果，也能够让头发的生长速度更快一些 。
03另外可以每天适当吃一些海藻类食物，比如说海带、海苔，这些食物含有大量的钙、钾、碘 ， 能够起到促进脑神经细胞新陈代谢的功效，自然能够增加张头发的速度 。
04另外可以去咨询一下医生，如果你的身体允许吃何首乌的话，那么买一些何首乌用来煮水喝，也能让头发生长的快一些 。
###其它资料参考###朋友！我建议你：多吃---核桃仁、黑芝麻、松子仁、花生米、毛栗子、葵花籽、桑树果、红豆、薏仁、莲子、小米等；还有韭菜、大蒜头、地皮菜等，也是乌发的！听我的不会错的！你可一试没有副作用的！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺畅?。ㄈ缬衅舴⑶胗璨赡桑⌒恍荒悖 。?
###其它资料参考###1、黑芝麻
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等 。经常服用除了让头发乌黑之外 ， 还能够补血通便 。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之，均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实 ， 有多种的方式建议实现 。
3、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
4、黑木耳
黑木耳功效有滋补、润肠、润肺、养血等 ， 黑木耳对促进头发生长具有明显益处，其包含有黑色素加速生成的铁和铜微量元素，促进头发黑色素有很大作用，使得白发减少 。经常吃黑木耳，对改善白头发能起到很不错的效果 。
5、黑米
黑米功效具有滋阴补肾、抗衰老、可治贫血、白髪等，黑米营养非常丰富，包含蛋白质、氨基酸、钙、锌、维生素B、E、铁、锰等微量元素 。
参考资料来源：人民网 护发吃什么好 什么食物让你拥有飘逸黑发
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