运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度 ， 采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期 。一般认为若每周低于二次效果不明显 。
若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛 ， 无不适感，亦可采用 。
1、高血压患者适合喝山楂茶 。山楂茶能够扩张血管，并且能够降低血压 ， 还能降低血糖，促进人体消化，并且对于高血压的辅助治疗也是有一定的功效的 。
2、高血压还可以喝菊花茶，它能够清热解毒，并且还能够平肝明目，能够降低血压 ， 并且能够治疗动脉样硬化 。高血压患者在平时的时候还可以喝葛根茶、荷叶茶 。
###其它资料参考###1、菊花山楂茶：菊花、茶叶各10克，山楂30克 。用沸水冲沏 ， 代茶 。每日1剂，常饮 。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症；龙茶散：绿茶50克 ， 龙胆草30克 。共研细末，温水冲服 。每次3克 ， 每日2次 。能清热泻火，平肝降压 。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症 。
2、决明茶：高血压患者喝决明茶比较好 。草决明250克，蜂蜜适量 。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中 。每用10克 ， 泡水代茶饮 。本方能清头目，通大便 ， 可治疗高血压引起的头痛目昏等症；芹菜红枣茶：芹菜350到700克，红枣100~200克，绿茶10克 。加水适量煮汤 。每日分3次饮服 。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等 。
3、菊槐茶：菊花、槐花、绿茶各3克 。放入瓷杯中 ， 以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可 。每日1剂，不拘时频饮 。能平肝祛风 ， 清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等 。
###其它资料参考###高血压患者平时喝绿茶、苦荞茶、苦丁茶、菊花茶、荷叶茶、黑茶都比较好，其中绿茶和苦荞茶值得推荐 。
一、绿茶
绿茶是一种营养价值极高的饮料 ， 它不但含有丰富的茶多酚和氯化铜，还含有维生素和叶绿素以及茶多糖等多种对人体有益的营养，它具有明显的抗氧化作用，能清除身体内的自由基，也能软化血管，降低血压 ， 高血压患者喝绿茶会让血压保持稳定，能让病情慢慢好转 。
二、苦荞茶
苦荞茶是适合推荐给高血压患者喝的一种健康养生茶 ， 它是以植物黑谷桥的种子为主要原料 ， 经烘培加工后得到了健康饮品，这种茶味道比较苦，但它低脂低热量含有丰富膳食纤维和天然芦丁以及多种矿物质这些营养进入人体后能净化血液，促进血液循环 ， 会缓解高血压引起的身体不适 。
三、菊花茶
高血压患者平时喝一些菊花茶对身体也有一定的好处，因为菊花茶中含有丰富类黄酮和菊花醇这些物质都能被人类的心血管吸收，具有一定的降压降脂作用，经常用它泡水喝 ， 能吸食血液促进血液循环，会让血压保持正常稳定，能防止人体因血压过高而出现其他不适症状，对维持人体健康有一定的好处 。
四、黑茶
高血压患者喝黑茶有好处，因为黑茶含有丰富的活性酶、茶多酚，能促进人体内的脂肪分解 ， 提高人体的抗凝血能力，并能防止血小板凝结还能提高血管壁的弹性，增加血管的直径会促进血液循环，降低血压与血脂 ， 对维持人类心血管健康有很明显的好处 。它还能防止血管中生成硬化斑块，阻止动脉粥状硬化发生 。除了这些茶以后高血压患者喝一些荷叶茶、山楂茶，决明子茶、玫瑰茶都能稳定血压，对病情恢复有利 。
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