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纠正不良姿势和习惯站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础 ， 不良姿势是病痛的起点 。
建议：
1、搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋 。膝屈曲；
2、大腿和小腿的肌肉同时用力 ， 分散腰部的力量，从而防治腰部损伤 。
3、腰肌劳损患者还应避免从高处取重物 。
切勿长时间久坐办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动 ， 或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松 ， 避免劳损而引发腰痛 。
此外 ， 对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅 ， 其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部 ， 双脚又可以完全放在地上休息 ， 臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳 。
【腰肌劳损要注意些什么】
经常更换站立姿势工厂的工人 。手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势 。站立时间过长 ， 可稍稍踱上几步 ， 以便使高度紧张的肌间韧带得到放松 。
睡眠姿势以侧卧为宜，让髋膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过?。乐寡孔帕?。
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