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孕妇补铁应该多吃什么食物( 三 )

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3.黄豆
4.动物血液
5.蛋黄
6.葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年 ， 妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。

###其它资料参考### 孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇缺铁要吃什么食物，铁是人体必需的一种微量元素，有制造血红素和促进维生素B族代谢的功能，怀孕期间胎儿对铁需求量特别大，孕妇缺铁会影响胎儿的成长发育 。下面是我收集的关于孕妇缺铁要吃什么食物相关内容，希望对大家有帮助！
孕妇缺铁要吃什么食物1孕妇缺铁吃什么食物好
1、 含有丰富铁量的食物
比如动物血液，羊肉 ， 鱼肉，动物肝脏 ， 红色瘦肉，牛肉，鸡肉以及其他肉类食物等，这些食物含有丰富的铁质，可以补充身体的营养，还能增加身体的抵抗力和免疫力 。
2、 有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
3、 含有丰富维生素C的食物
因为这些食物可以将三价铁转化为二价铁，使人身体对铁质的吸收有促进的'作用 。而且维生素也是孕妇在怀孕期间需要的营养物质之一 ， 比如西红柿，猕猴桃，橙子和山楂等 。这些水果 ， 不仅能促进孕妇的食欲 ， 还能促进孕妇对铁质的吸收 。
4、 果类食品
如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气 。
5、 新鲜蔬菜
比如绿色蔬菜，油菜和菠菜等 。像菠菜这种非肉类食物含有的铁质也是比较高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，对铁质的吸收产生影响 。孕妇在怀孕期间不但要补铁质 ， 还要同时添加钙质，预防出现化学反应对吸收产生影响 。
孕妇缺铁要吃什么食物2孕妇缺铁吃什么
食物中的铁主要有两种形式，一种是血红素铁，主要存在于动物组织中，比如牛肉瘦肉、动物肝脏、蛋黄等 ， 能够被我们身体很好的吸收；另外一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，比如谷类、豆类、水果蔬菜，吸收率不高，建议搭配肉类和富含维生素C的食物一起吃，能够有效促进铁的吸收 。
孕妇补铁的食物可以参考下面这些：
动物内脏、动物血（鸭血、猪血)、瘦肉、鱼肉、家禽、蛋黄、牡蛎、鲜贝等
豆制品中铁的含量非常的高，肠道的吸收率也比较好
主食建议多吃面食（面条、面包等)，面食中铁含量比大米要多，肠道的吸收率也更好
蔬菜和水果： 韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、葡萄、樱桃、桃子、菠萝、香蕉、大枣等等 。
建议鸡蛋和肉、鸡蛋和番茄一起食用，能够提高铁的吸收率
此外，建议用铁锅、铁铲来制作食物，这些传统的铁炊具在制作食物时能够形成可溶性铁盐，能够让肠道吸收 。在日常饮食之外，还可以在医生的指导下补充铁剂 。在美国孕25周到28周的时候会做血糖测试，做一小时血糖测试的时候会顺便查铁 ， 如果缺铁就需要额外吃铁片补铁 。
孕妇补铁注意事项
1、富含维生素C的食物或饮料能够促进铁的吸收

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