经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

孕妇补铁应该多吃什么食物( 六 )

生活百科孕妇


红萝卜，日本人称作人参 ， 含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
10、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的.胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。但吃的时候一定要氽一下 。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康 。
孕妇补血食疗方
1、人参粥：人参末（或党参末15克） ， 冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用 。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之 。可辅助防治妊娠贫血 。
3、菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎 ， 放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果 。
4、甜浆粥：用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许 。可辅助治疗贫血 。
5、鸡汁粥：先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食 。孕妇常食 ， 可辅助防治贫血症 。
6、香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次 。常食，可辅助治疗妊娠贫血 。
7、大枣粥：大枣10枚，粳米100克 ， 煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用 。
8、芝麻粥：黑芝麻30克 ， 炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之 。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血 。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥 。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血 。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士 。
孕妇补铁食物前十名21、木耳：木耳带有蛋白、糖 ， 特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍 。
2、猪的血：血中带有身体不能缺乏的碳酸盐，非常是铁的成分丰富多彩，每100克中带有铁45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg)，比鲫鱼高30倍，比牛羊肉高22倍 。因而，妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血 ， 既预防缺铁性贫血 ， 又补充营养成分，对人体大有益处 。
3、大枣：味甘温 ， 具备宁心安神 ， 益气之功 。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A 。每100克大枣含维他命C500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺 。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A 。每100克大枣含维他命C500mg
4、蛋白质食物：肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品 。每100克牛肝含铜25mg，并且也更易被身体消化吸收 。肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用 。
5、各种各样猪瘦肉：尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易 ， 小孩子也喜爱 。
6、蛋黄：每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有其他营养元素，因此它仍不可多得婴儿补充铁的来源于的一种不错的辅助食品 。
7、大豆以及产品：大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过 。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高 。
孕妇补铁食物前十名31、樱桃
樱桃是一种富含铁元素的水果，每一百克樱桃中的铁元素高达5.9毫克，是铁元素含量最高的水果 。而且樱桃性质比较温和 ， 还具有滋润皮肤、补充维生素的作用 ， 孕期适当多吃些樱桃 ， 就能够在一定程度上起到补充铁元素的目的 。

相关经验推荐


上一篇：孕妇孕期知识 孕期知识

下一篇：孕妇能吃腌菜吗中期 孕妇能吃腌菜吗