建议适当吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜 ， 这些温补阳气、有辛味生发的食物，能够适应春季生发的特点，帮助养益自己的身体 。
季节交替时吃什么对身体有益
1、红色果蔬
春夏之交的天气，总是忽冷忽热的，在这样的环境下，很多人容易患上感冒 。对此，建议人们要多吃红色果蔬，比如说红苹果、红辣椒等，因为吃了它们以后能够使人体的抗病组织产生一种热能，促使体温升高，而且还含有“抗感冒因子”这种特殊素质，能够帮助人体直接抵抗感冒病毒 ， 让身体更快康复 。
2、鸡汤
在这春夏之交的时候，容易出现很多支气管炎患者 ， 想要预防此种疾病的话，建议多喝鸡汤 。因为鸡汤中含有的某种特殊物质，能够帮助保持呼吸道通畅 ， 还能够清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞等不适 。
###其它资料参考### 俗话说，春夏交替三把火，那么到了春夏交替，我们该吃什么降火呢，下面我为大家介绍春夏交替的降火食物，欢迎大家阅读 。
春夏交替吃什么降火1、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的.蛋白质 。
2、草莓
不但好吃，还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦 。
3、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富 。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 。
4、牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
5、桔子
人人喜欢吃桔子，但一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害 。吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状 ， 俗称“上火” 。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量 。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉 ， 于是积聚而“上火” 。
6、辣椒
吃辣椒当然会上火，但是辣椒的营养很多，每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位 。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富 。适当吃辣椒，避免上火长痘痘，还可以瘦身 。
7、鸡肉
鸡肉性温，助火，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用，但是鸡肉吃多会上火，引发口腔溃疡 。
8、腊肉
腌制食品里会加入一定的香料和烈酒 ， 像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤，必然会上火 ， 香肠、腊肉好吃，但还是适量为好 。
###其它资料参考###春夏吃桑葚、西瓜、菠萝、樱桃等水果比较好，在饮食上要注意营养均衡、荤素搭配、寒热搭配 。
春夏多吃桑葚对身体好，因为桑葚是一种味甜汁多，营养价值高的美味水果 ， 而且在每年五六月份会大量上市 ， 这时购买黑色的桑葚食用能为身体补充丰富营养，它含有丰富的花青素和多糖，还有多种维生素能维持身体健康并能加快身体新陈代谢，还能补益气血 。
一、西瓜
春夏多吃西瓜对身体好，西瓜不但含有丰富的葡萄糖，还含有大量果汁和多种微量元素，人吃西瓜能为身体补充能量，而且能为身体补水，因缺水而出现多种不适，另外吃西瓜以后还能利水消肿，加快身体新陈代谢，防止有害物质在身体内堆积 ， 更能清热解毒，预防上火 。
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