###其它资料参考###多喝开水，清淡饮食，多吃水果和蔬菜 。
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑 。
B 保暖：避免着凉、感冒 。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷 。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血 。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动 ， 每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处 。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足 。不要熬夜 ， 每天保证7小时以上的睡眠时间 。
健康饮食养声带，原则：
一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水
三，严禁吸烟喝酒 。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物 ， 以免对
###其它资料参考###处于变声期的女孩子 ， 在性激素的作用下，声带逐渐发生变化，如果不注意保护，语音会变得粗哑 。想顺利度过变声期，除了注意科学合理地使用 嗓子,不要让它太疲劳以外，饮食方面的调理也至关重要 ， 需要注意以下几点：胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 。胶原蛋白和弹性蛋白是发音系统的主要成分，适量摄入有利于发音系统的发育和完善 。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、海产品、豆类等 。B族维生素和钙质的摄入 。钙 质可以促进甲状软骨的发育 。富含B族维生素的食物有芹菜、西红柿、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。日常饮食应以软质、精细食物为宜 。尽量避免吃爆米花、锅巴、坚果 类及油炸类的食物，以免对喉咙造成机械性损伤 。适量饮水 。这样可减少或清除局部分泌物，避免继发感染 。但不要喝 太热的开水或食用过多的冷饮 ， 以免对声带不利更应忌烟酒，以防加重局 部无菌性炎症 。进食时宜细嚼慢咽 。谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部组织 。少吃有刺激性气味的食物 。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜 。这些食物会刺 激气管、喉头与声带 。
###其它资料参考###注意的就多了 。首先，多喝水不能少，不要大太阳暴晒 。最好不要经常大声喊叫 ， 对声带不好，然后不要尖叫 。少喝碳酸饮料 。如果喜欢唱歌，可以唱一些言辞优雅的，这样对嗓子也有好处！我也是女生 ， 就是这样度过变声期的 ， 望采纳！
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