紫甘蓝怎么样做粥 _甘蓝

紫甘蓝粥的做法是怎样的？

文章插图
准备食材－
紫甘蓝适量
蚬子肉适量
熟米饭适量
－步骤－
1.准备食材
2.紫甘蓝焯水
3.蚬子肉焯水
4.蚬子剁碎
5.紫甘蓝撕小条，蚬子肉切小丁，如果宝宝太小可以把食材都打成泥
6.加入熟米饭一起煮，粥煮浓稠时最后放入紫甘蓝，搅拌均匀就可以吃啦！
7.完成，美味的粥做好啦！

文章插图
步骤1：将紫甘蓝叶子撕下来用凉水泡半小时。
步骤2：洗净沥干水份去筋，撕成小块待用。
步骤3：紫甘蓝放进搅拌机，加冷水200毫升。
步骤4：开机启动，榨成紫甘蓝汁。
步骤5：准备大米饭200克倒进电饭锅里，加开水800ml 。
步骤6：水滚开后把电饭锅盖子揭开，再煮10分钟左右。
步骤7：加入紫甘蓝汁拌匀再煮5分钟就可以出锅了。
###其它资料参考###紫甘蓝和燕麦可以在一起吃。
“紫甘蓝燕麦粥”
做紫甘蓝燕麦粥所需食材：
主料：紫薯，紫甘蓝，燕麦
辅料：无
教您紫甘蓝燕麦粥的家常做法，紫甘蓝燕麦粥怎么做好吃
1.燕麦提前浸泡一小时。
紫甘蓝燕麦粥
2.紫薯切块，上锅蒸20分钟。
紫甘蓝燕麦粥
3.紫甘蓝撕小块，煮熟。
紫甘蓝燕麦粥
4.燕麦加清水熬煮。
紫甘蓝燕麦粥
5.大火煮开转小火，熬煮20分钟。
紫甘蓝燕麦粥
6.紫甘蓝，紫薯，料理机打泥。
紫甘蓝燕麦粥
7.倒入熬好的燕麦粥里。
紫甘蓝燕麦粥
8.继续熬煮10分钟即可。
营养价值
1.紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。
2.200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂。
3.紫甘蓝中含有丰富的叶酸。
燕麦中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质元素，营养价值很高。经常吃麦片可以有效排出体内胆固醇，起到降低胆固醇含量的作用，可以有效预防血管疾病。燕麦中的含糖量很低，适合糖尿病患者食用。除此之外，燕麦片中的膳食纤维也可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，并能加强人体的排毒功能。麦片中还含有丰富的亚油酸，适合老年人使用，有延年益寿的功效。
###其它资料参考###紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的含有丰富的硫元素、维生素C、维生素U和较多的维生素E和B 。经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，充分满足机体对纤维素的需求。

那么，紫甘蓝有这么多好处，宝宝可以吃紫甘蓝吗？怎么做给宝宝吃才最好呢？

宝宝满半岁后，开始接触辅食后，可以将紫甘蓝切碎，搭配其他食材一起给宝宝煮粥或煮面吃。紫甘蓝含有维生素B、维生素C、维生素E和花青素等多种元素，能为宝宝提供成长所需的营养。

紫甘蓝除了富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，宝宝吃紫甘蓝，补充维生素，可以补充精力，保持活力。

另外，紫甘蓝还富含膳食纤维，宝宝吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，保护肠胃排毒排便的功能，改善胃口，增强食欲。