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调整饮食营养对骨的疏密关系密切 ， 饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因 。所以面对骨密度低 ， 膳食调整是首要任务 。在日常生活中 ， 可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物 。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收 。
积极补钙我国居民饮食以植物性食物为主 ， 单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂 。儿童每日应保证800毫克以上 ， 成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入 。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙 。
【骨密度低怎么办】
多晒太阳平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成 ， 促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失 。因此，多晒太阳能够改善骨密度低 。
参加体育运动通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度 。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用 。
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