###其它资料参考###从生理角度看，一日三餐更合理 。
（1）在早，中、晚三个时间里，人体内的消化酶特别活跃，这有利于进食 。
（2）固体食物在胃中停留的时间约为4小时，从消化上看一日三餐也非常合理 。
【一天一餐有什么好处】（3）人脑每天占人体耗能的比重大，约需110-145克葡萄糖，而肝脏从每餐中只能提供50克，一日三餐正好符合人脑葡萄糖的需要 。
###其它资料参考###根据我本人的经验告诉你：一天吃一顿是可以瘦下来的，但是非常不推荐这种方法减肥 。
一、我的现状
先来说说我自己的情况吧，我是在大二下学期开学的时候就开始“一天一顿”的 。
当时我本意并没有想要通过这种方式来减肥，我“一天一顿”的原因就是我突然不喜欢吃饭菜了 ， 当时我觉得饭菜已经不能像之前一样可以让我快乐了 。
一天一顿午饭就足可以让我可以支持一天的运动量 ， 每天一顿不用想就可以知道自己能瘦 。确实，半个月我从110斤的体重掉到了105斤 。
但是由于我的这种生活方式，我会时常感到头晕 ， 最后我终于撑不下去了，病倒了 。
所以，如果有想要减肥的姐妹千万不要采取这种方式!惨痛的教训!
二、一天一顿的坏处
1.营养不良
这种一天一顿的方式都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食 ， 很容易导致营养不良，非常影响健康状况 。
人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低 。
2.胃病
这种减肥方式会直接伤及我们的胃 。长期这样会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸 。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病 。
3.内分泌紊乱
长期这样减肥很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康 。
三、健康的减肥 健康的身体
1.四个建议：
早上9点前一定要吃早餐
下午4点前要吃完水果
晚上7点前吃完晚饭
晚上睡前3小时不吃碳水
只要能记住这四个时间点，减肥基本成功一半 。
2.如果想要减肥一定要三餐规律，按时吃饭，切记勿节食 。多喝水，每天2500ml 。
3.拒绝熬夜，会加速身体老化 ， 且特别容易诱发易胖体质 。
4.适当运动，可以选择做些有氧运动，比如慢跑 ， 跳绳，瑜伽 。
减肥一定要科学，不要为了瘦而让自己抛弃自己的身体健康，得不偿失 。
###其它资料参考###按时吃饭有一个好处，就是可以帮助控制胰岛素分泌，并且在倒时差的时候很有用，因为摄食可以帮助调节体内激素变化然后帮助倒时差 。按时吃饭的好处就是养成你规律的作息时间，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按时吃饭，胃酸分泌会使胃形成胃溃疡，或者12指肠球部溃疡，严重的时候，甚至可以导致胃穿孔 。
胃通过蠕动搅磨食物 ， 使食物与胃液充分混合，它不会听你的神经指挥，它不停地蠕动 。
如果你不按时吃饭，胃没有东西可以蠕动，只好胃的肉彼经空蠕动，把胃壁磨坏了，你就得了胃病 ， 胃空孔，没有了胃的功能，你的食物就消化不了，然后然后就是完蛋了 。
生理学上讲究身体的规律性运动 ， 倘若你每日按时吃饭，会给身体减轻负担 。一日三餐是有科学依据的，晚上不宜吃饭，因为睡眠时间是人正常的排毒时间 。一日三餐的时间差刚好足够你消化上一顿的食物 。
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