文章插图
肠胃不好影响睡眠吗中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程 。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化” ， 如果正气不能通降，气机从升至降的转换变化受阻 ， 人就会出现睡眠方面的问题 。
导致睡眠失调的原因过度熬夜的生活方式、喜怒哀乐七情过度、饮食无节、消化系统本身的疾病 ， 以及与年龄相关的生理特点变化等都容易造成“胃不和”，这是当前临床上导致睡眠失调的主要因素之一 。中医围绕“胃不和”的病因辨证论治，通过药物和食疗的方法可以有效改善睡眠 。
怎样改善肠胃提高睡眠质量入睡难、易早醒：要消食导滞表现为难以入睡或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适 ， 或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题 。
治法为：消食导滞、通降助眠 。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸 。
食疗推荐：莱菔子瘦肉汤（莱菔子20克 ， 瘦肉200克 。用砂锅将瘦肉洗净后水飞，加入洗净的莱菔子 ， 清水600毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟即可）、萝卜猪肚汤（萝卜500克，猪肚1个，花生100克 。将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一起放人瓦锅内，文火煮1小时 ， 放入适量盐、胡椒粉即可） 。
日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶 ， 常饮为佳 。
多梦易醒：要除湿化痰这类人往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状 。
治法为：除湿化痰、理气助眠 。常用的中成药有平胃丸、二陈丸 。
食疗可用：枇杷叶瘦肉汤（枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片 。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗去毛，放入250毫升炖盅，加清水至200毫升，隔水炖30分钟即可） 。
平时可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用 。
睡不沉、醒后难再睡：要暖胃散寒脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚 。这类人大多怕冷，手足凉 ， 腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长 。
治法为：温里散寒 ， 暖胃助眠 。常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸 。
食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等 。
梦中易惊醒：多是肝气犯胃这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩 。
治法为：疏肝理气，和胃助眠 。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸 。
食疗可用：花生莲藕龙骨汤（莲藕3节 ， 花生100克 ， 猪脊骨250克，佛手5克 。莲藕去皮 ， 洗净切块，放入清水中浸泡；猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水；花生洗净 。砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成） 。
日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶 。
身体困重，出黏汗：要解表祛邪风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状 。
治法为：解表疏邪，和胃助眠 。常用的中成药有藿香正气丸 。
食疗推荐：紫苏鸭：净鸭半只，鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣 。净鸭洗净，去杂毛，剁去尾 。鲜紫苏切碎，老姜切末，蒜切成细末，干辣椒切段 。用盐、米酒、酱油混匀，涂抹在洗净的净鸭表面，放入容器中腌渍20分钟 。将腌渍好的净鸭放锅内，加与鸭面齐平的清水，煮沸后转中火，煮至鸭子熟透后装起晾凉斩件 。姜片、紫苏切碎，根据个人口味放酱油、盐、糖、香油等，与适量鸭汁混匀作为蘸汁 。
相关经验推荐
- 女人心情不好怎么办
- 红牛延长时间偏方 长喝红牛好不好？
- 高中英语不好怎么办
- 笔记本散热不好怎么办
- 婆媳关系不好怎么办
- 睡觉前喝水对身体到底好不好? 今天就给大家科普一下!
- 参加学生会好不好？有利与弊
- 三岁前打骂宝宝的后果 有几种影响
- 怀孕初期吃老母鸡好不好 刚怀孕就补身体好不好
- 怀孕早期能做阴道彩超吗，做阴超会影响孩子吗