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洁白的牙齿同样能给人的形象加分，但是在生活中，牙齿非常容易着色，除了医学技术能让牙齿恢复洁白之外，吃什么食物有助于美白牙齿呢?
方法/步骤
加强钙、磷的摄入：乳酪 ， 鱼肝油 。钙是组成牙齿的主要成分 ， 人体钙摄入充足则会令牙齿坚固 。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食 ， 均能摄取丰富的磷 。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育 。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取 。
摄入足量维生素C：橘子、柠檬 。足量的维生素C是预防牙病的重要措施 ， 如果缺少维生素C ， 就可能导致牙周病 。必须每天从富含维生素C的食物中摄取 。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物 。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充 。
多吃膳食纤维：芹菜，山芋 。膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素 。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育 。
【吃什么食物可以美白牙齿】多吃含氟食品：绿茶 ， 薄荷 。矿泉水满足了人体对氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿 ， 保护牙齿免受微生物的侵蚀 。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克 。在中也含有氟质 。另外，可以用茶水漱口 。
漱口水不能替代刷牙：漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙使牙齿美白 。许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20%，甚至更高 。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关，要小心使用 。远离软食品：少吃含糖量高，酸型 ， 碳酸型食物 。食后后要漱口 。
木糖醇有益预防龋齿：不会产生引发龋齿的酸性物质，能够减少龋齿菌和齿垢，具有显著的预防龋齿的作用 。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂 。专家建议 ， 饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值 。
注意事项
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