踮脚 。踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果 。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时 ， 不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖 ， 既能修腿，还能预防做出大屁股 。踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现 。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细 。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢 。
不跷二郎腿 。很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿，但翘腿对腿不好 。双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条 。而且跷二郎腿多了会一边屁股大 ， 一边屁股小 。所以有这坏习惯的妹子要尽早改掉这坏毛病咯 。
注意事项
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