【高效产后瘦身法可恢复身姿】
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产后减肥是一门学问，最近，很多新妈妈面对产后减肥都非常疑问，该怎样正确减肥呢?腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区 。为了想要恢复苗条身姿，到底该怎么做才行?
方法/步骤
动作1 平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、放松的动作 。(这个动作不论站着、坐着都可随时做，即一般所说的凯格尔运动)
动作2 步骤：平躺，屈膝，下背与地板之间有个小空隙 。以鼻吸气，吐气时，肚子往内收，下背贴地 ， 耻骨略微往上抬 。吸气时，回到腰椎与地板自然的空隙 。作用：深呼吸时，横隔膜会往下降，肚子收缩会很明显，借此可按摩腹部及内脏，增加腹肌收缩力量 。注意： 1.穿着要舒适 。2.动作要轻柔 。3.选择有支撑的垫子，避免在弹簧床上进行 。4.注意别让背部着凉 。
动作3 前项动作进行一段时间，可依个别状况增加强度，次数因人而异，而且不要强求自己一次完成 。步骤：平躺，曲膝，以鼻吸气，吐气时，肚子往内收紧 ， 下背贴地，耻骨略微往上抬，此时让胸椎抬起，头也跟着抬起 。作用：增加腹部肌肉训练 。
注意事项
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