文章插图
补充水分是关键补充水分有助于表皮循环呼吸，缓解体内燥热 ， 冲刷口腔内细菌并抑制其生长 。尤其在人体大量出汗时，需及时补充水分，一般每天要补充水分2000ml 。不光是喝水补充，也可冲一些食物中获取 。
上火了的时候，可以喝一些降火清热的茶饮 。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等 。
健康睡眠忙碌一天，人体需要得到一定的休息时间 。有报道称，睡眠的最好时间是在22点到3点，因为晚上12点到3点的一个深度睡眠期，如果这三个小时睡眠保证好了，那么第二天才会有精神 。而一般进入深度睡眠需要半个钟到一个钟，因此人体最佳睡眠时间在晚上10点左右 。睡眠不好造成身体过度使用 ， 容易上火 。很多从事脑力密集工作的人，头部血液循环比较集中，从而导致疲累却睡不着睡不稳 。那么我可以在睡觉之前泡泡脚，泡脚可以将体内火气往下带，让人好眠 。
清淡饮食盛夏时节，酷暑湿热易引发湿热症，因此夏季饮食应以清淡为主 。清淡饮食可起到清热、敛汗、补液、祛暑的作用 ， 还可增进食欲 。食用辛辣之物易上火生疮，因而更要注重饮食平衡与清淡，勿暴饮暴食 。清热解暑的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的蔬菜瓜果等 。
增加体表散热与清爽夏天很多人大部分时间都是呆在空调房中的，出汗比较少 ， 外出的话温差比较大易造成中暑，因此要注意调节温度保持皮肤恒温 。经常到户外进行一些有氧活动 ， 如踏青、户外瑜伽、登山等，提高体内废弃物代谢率，多出汗人会比较清爽舒服 。然而出汗多了要注意皮肤的光洁清爽，临睡前可以泡个澡，洗去周身疲劳，使汗腺通畅 ， 对于防中暑和防痱子都有很好的效果 。夏天，最好衣着宽松舒适 。
【五种方法，让你轻松远离“火”】
相关经验推荐
![穿越火线手游挟天子以令诸侯是哪一把武器的介绍？cfmAK47孟德武器介绍答案[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/0316391V8-0-lp.jpg)
- 如何才能让你拥有一双美腿
- 春夏最简单易学的瘦腿方法
- 漂亮瓜子脸重塑方法大放送
- 女性居家瘦脸有什么好的方法
- 濑尿虾的正宗做法和配方 制作白灼赖尿虾的方法
- 牛鞭的做法和配方 制作红烧牛鞭的方法
- 腌制风干的鸡红烧怎么做好吃 腌制风干的鸡红烧做好吃的方法
- 酱油土豆丝的做法和配方 制作酱油土豆丝的方法
- 感统失调的训练方法
- 如何下载腾讯视频？下面就把方法教给大家