【山药汤圆健脾补肾6款补肾食谱吃出好气色】
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中医认为“肾为先天之本” ， 肾藏精 ， 精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用 。由此可见肾脏在人体中的重要性 。那么平时怎样来固补一下肾气呢？给大家推荐几种不错的食疗方法 。
方法/步骤
山药汤圆，材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉功效：健脾补肾，制作方法：材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好 。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅 。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
冬虫夏草老鸭煲，材料：选老鸭一只 ， 冬虫夏草5克 。生姜、葱、调味品适量 。功效：补肾填精 ， 制作方法：将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品 。服用时饮汤食鸭肉，一日两次 ， 分数日服完，再将冬虫夏草嚼服 。
黄芪粥，材料：生黄芪50克、粳米50克 。功效：补气健脾 ， 制作方法:取先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用 。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服 。
地黄枸杞粥，材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克 。功效：补肾滋阴，制作方法:将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用 。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁 ， 煮熟 。
核桃粥，食谱原料：核桃50克 ， 白米、白糖各100克，清水1公斤 。制作方法：1、核桃去壳切成小丁 。2、白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可 。
长寿粥，食谱原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量 。制作方法：1、将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法 。2、将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次 。温馨提示，补气养血 ， 是补肾圣品之一 。
注意事项
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