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伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉 ， 神经的传达也会比较迟缓 。每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪 。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失 ， 然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的一天 。
方法/步骤
重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态 。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的 。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来 。而且 ， 神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差 。这时候在床上就可以做背部伸展，马上就能派上用场 。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备 。
加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态 。
让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来 。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。肌肉中有神经细胞 ， 如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓 。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的 。
注意事项
【早晨起床的醒脑操】
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