运动三保龄球
保龄球虽然已经是退居二线的运动，但还是有不少拥护者，只要换上鞋子，随时就能享受瓶倒的快感 。重要的是这个看似既休闲又轻松的运动，活动到的部位很多 。而且从手拿球、大腿拉开蹲低到手举球向前掷出 ， 每个动作都可能受伤 。
关注部位：大腿肌、膝关节、手指、手腕 。
贴心提示：
1. 选择适合自己力量的保龄球和合脚的鞋 。
2. 初学者打球局数以不超3局为宜 。
3. 打保龄球的过程中不要嬉戏，这样很容易发生危险 。
运动四游泳
游泳是能活动全身的运动，也是身体健康受限制最少的运动，不论自身的条件如何都可以通过游泳来锻炼身体 。
但游泳的危险系数还是很高的 。在温度很低的情况下，肌肉收缩、血流减慢，会影响我们在水中的自由度 。大幅度的挥臂动作，也会拉伤肩背部的肌肉 。
关注部位：肩膀和背部的肌肉 。
贴心提示：
1. 游泳最要紧的是一定要做好暖身运动，因为游泳会运动到全身的肌肉，如果没做好暖身运动，就很容易拉伤或是抽筋 。
2. 自由式，双手旋转的弧度要大 。
3. 蛙式与蝶式，大腿的角度不需过度张开 。
4. 换气时，头不要抬太高，以免背部拉伤 。
运动五 跑步
跑步是都市人适合的活动之一，对身体机能与健康十分有益 。跑步运动中 ， 很多人并不注意自我保护，一味地要速度、流更多的汗 。这样会令腿部的肌肉超负荷运动，容易拉伤肌腱 。
关注部位：大腿、髋关节、膝关节、踝关节 。
贴心提示：
1. 不能因速度慢而忽略慢跑对于足部重复又规律的冲击力，因此一定要做好热身活动 。
2. 合脚的跑鞋，并定期更换 。因为跑久了，鞋子的减震力会变差 。
3. 保持稳定的步伐，并且不要突破增加里程数 。
相关经验推荐
- 紫薯碗豆球怎么做 紫薯碗豆球做法简单介绍
- 生活中6种现象可让人类感知地球自转
- 詹俊：荷兰后防缺少＂北德容＂很难阻止梅西进球
- 蒲公英毛球的功效与作用 蒲公英毛球有什么用
- WNBA球星格里娜已被俄罗斯释放 美国用军火犯单换
- 有啥用？西班牙场均控球率76.8% 排名32强第一
- 小罗牛尾巴过人教程
- 网球指南：需不需上课
- 地球两端歌词，歌词在地球的两端是什么歌
- 全球首架C919今日将交付中国东方航空