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?练习瑜伽五观念不可取( 二 )

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好的教学是看教练对体位法的了解程度 ， 而且最好教的都是外面书籍影片可以看到的招式 ， 这样学生才方便复习记忆 ， 而且更容易发现不同教练之间对动作要求的差异 ， 这样更能体会每个教练的用心 。
第四个误解：练瑜珈就是要把身体拉得很柔软？
台湾练瑜珈的人很重视柔软度 ， 国外的瑜珈体位法则讲求均衡发展 。我相信 ， 正确的练习 ， 身体一定柔软 ， 但也会有力气 ， 不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力 ， 练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨 ， 身体看起来瘦弱轻飘飘的 。
有些人身体气血不足 ， 筋肉强度不够 ， 一拉就容易受伤 ， 或者先天身体就硬 ， 这些人进步的慢 ， 强调拉筋只会让他们失去信心 ， 如果因此放弃不练就更可惜 。
或者把筋拉松了 ， 看起来好像很柔软 ， 其实身体不见得跟着变强壮 ， 韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织 ， 把它拉松了 ， 怕不牢固而又去加强肌力 ， 这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习 ， 而是锻炼身体而已 。
要如何让身体柔软？我时常认为 ， 柔软度跟关节韧带没有绝对关系 ， 人体有七成是液体 ， 所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手 ， 这样成功率才会提高 。许多体位法可以导引运动到内脏 ， 刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡 。这种互动练的够、体会的好 ， 身体自然会柔软了 ， 加上放松 ， 身心自然转变健康 ， 就算筋没拉开也是好处多多 。
人体有一个特性 ， 就是会左右X状交*对称 ， 也与左右脑有关连 。我们的身体是被用的 ， 以什么方式用它 ， 时间久了它就会有固定的惯性出现 。只要以耐心继续练习 ， 不把它当作一回事 ， 也不要妥协就会克服 。如果心里把身体僵硬当作烦恼 ， 采取对抗的心态 ， 它就会更作怪不听话 。只要继续练下去 ， 并且真的体验到放松与宁静 ， 那么这个烦恼就会慢慢降低 。其过程跟克服心理问题几乎是一样的 。
回过头来 ， 也不要以为身体柔软瑜珈就练的好 ， 应该要把身体健康当作成就 ， 这样才对 。
第五个误解：瑜珈要跟大师学？
瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物 ， 所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮 ， 加上出书上媒体受欢迎 。这些大师既然自己练的好 ， 当然也可以教的好 ， 可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活 ， 因为这些大师**众多 ， 您去了运气好可以排在前面让大师指点一下 ， 运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了 。受欢迎的大师通常课排的比较多 ， 或者活动外务也多 ， 所以上起课来不一定有精神 ， 有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了 ， 主要也是来学的人以看热闹的为多 ， 真正的练家子是比较少出现的 。加上大师通常学费也贵 ， 上一堂课如果得不到东西 ， 失落感也特别重 ， 这样患得患失的心态又跟瑜珈精神相违背了 。
其实练瑜珈固然要老师教的好 ， 学员自己的慧根也很重要 ， 慧根就是身心的敏锐度高 ， 这种人一点就通 ， 还可以举一反三 ， 甚至闻一知十 。遇到比较钝根的学员 ， 有时明明讲的都是中文 ， 可是他还是听不懂 ， 那就算是大师也只能鼓励他好好练下去而已了 。

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