在气温多变的春季 ， 大家应该多注意养生 ， 尤其女性 ， 下面给大家介绍下女性春季养生食谱：
作法：将药放入药袋中 ， 加10杯水 ， 大火煮滚 ， 转为小火煮约1小时 ， 取药汁加入高汤及米 ， 熬煮成粥 ， 最后加入肉丝及盐 ， 熟后即可食用 。
功效：健脾补气 ， 明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者 。
3、滋阴麦茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量 。（3-5天份）
作法：加适量水煮约45分钟 ， 过滤后加入冰糖 ， 即可代茶饮用 。
功效：健脾开胃 ， 滋阴通便 ， 强壮骨骼；适用于常见唇红口臭 ， 口干咽燥 ， 食欲不佳 ， 大便干燥 ， 体格瘦小等症属虚火体质者 。
4、黄耆红枣鸡汤：材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支 ， 黄耆3钱 ， 白术1.5钱 ， 防风1钱 ， 红枣6枚 ， 麦冬5钱 ， 姜2片 ， 米酒1汤匙 。(2-3人份)
作法：
(1)鸡腿(翅)洗净 ， 切成块状;除红枣外 ， 将余药装入药袋中 。
(2)将全部材料放入锅中 ， 加适量水 ， 先以大火煮滚 ， 捞除浮沫后改为小火 ， 炖煮约40分钟 ， 取出药袋 ， 加盐调味即可食用 。
功效：补气养血 ， 固表止汗；长期服用可促进免疫功能 ， 增强抵抗力 ， 预防感冒及鼻过敏 ， 一般人均可食用 。
5、天麻枸杞鲈鱼汤：【女性春季养生食谱 女性春季养生食谱】材料：鲈鱼1条 ， 天麻3钱 ， 新鲜山药4两 ， 枸杞5钱 ， 菊花3钱 ， 姜3片 ， 米酒1汤匙 。（3-4人份）
作法：
(1)将山药洗净 ， 切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用 。
(2)将药袋放入锅中 ， 加适量水 ， 大火煮滚 ， 去除浮沫后改为小火 ， 煮约45分钟 ， 捞去药袋 ， 放入山药及枸杞再煮约10分钟 ， 最后加入鲈鱼、米酒及姜片 ， 待鱼熟后 ， 加入盐调味 ， 即可食 。
功效：滋补肝肾 ， 补血熄风；适用于常见头晕头痛 ， 颈项僵硬 ， 口干口苦 ， 急躁易怒 ， 耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健脑 ， 补肾强身 。
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