【早上起来总打哈欠是什么原因】早上起来总打哈欠，可能是由于睡眠不够、睡眠质量不好或紧张、疲劳等，属于不同程度的睡眠障碍 。可能的原因与睡觉的环境、白天外部的刺激、情绪的紧张、心里的焦虑、不良的睡眠习惯有关 。要改善睡眠，可以从以下方面着手：
一，建立有规律的睡眠节律，避免熬夜 。
二 ， 建立良好的睡眠反射，保持卧室的安静，避免睡前声光的刺激，避免茶、咖啡、酒的刺激 。
三，白天适当的体育锻炼有助于身体健康和情绪的调节，有助于睡眠 。
四，调整心态，避免焦虑紧张，可以自我暗示、放松 。
五，限制白天睡眠的时间，避免因白天补睡而引起的晚上睡意不足 。
