便秘是指排便次数减少，排便困难或排便不尽感，排便费力 。
大便次数减少，一般是指每周小于3次 ， 合并有排便困难 ， 排便费力，排便不尽感，甚至需要手法辅助 。
便秘的原因主要有器质性、功能性和药物引起 。
对于器质性的病变，单靠饮食是没法解决的 。
主要用饮食缓解的便秘是功能性便秘，功能性的便秘又包括肠易激综合症便秘型和功能性便秘 。
如何缓解功能性的便秘？
调节饮食结构 ， 主要是不能吃的过精过细，也就是最主要的、最核心的问题 。
到底吃哪一些蔬菜可以尽快的排便？
这类蔬菜主要是含长纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、莲花菜 ， 还有紫甘蓝、白菜及金针菇等 。
【便秘吃什么蔬菜最快排便】水果 ， 主要有梨、苹果、香蕉，还有就是喝蜂蜜水 。
