(一)补肾祛湿健脾中成药1、十全大补丸 。成分：党参、肉桂、白术、炙黄芪、茯苓、熟地黄、炙甘草、白芍、川芎、当归 。适应人群：适用于容易出虚汗，疲倦、经常头痛的女性 。十全大补丸的功效：温补肾脾，治疗脾肾虚弱引起的盗汗、恶心、时有呕吐 。
2、归脾丸 。成分：党参、龙眼肉、白术、当归、黄芪、木香、甘草、大枣、茯苓、酸枣仁、制远志 。适应人群：湿气过大导致的脾胃的脾气虚弱，不想吃东西，还有头晕脑胀的感觉 。归脾丸的功效：祛湿补脾，治疗食不下咽，不想吃饭 ， 恶心、呕吐、腹泻的情况 。
(二)立夏养生祛湿健脾食物立夏养生祛湿健脾食物
洋葱
日常生活当中洋葱的身影是我们都非常常见的，而夏天多吃洋葱的好处就是祛湿气 。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
茯苓
茯苓含有大量的聚糖,因其功效比较广泛,一年四季不管寒,温,风,湿等疾病都能起到很好的作用 。茯苓曾被称为四时神药,因其药性平和,利尿祛湿不伤正气,具有安心养神,健脾渗湿,降低血糖浓度,抗菌抗癌和提高身体免疫力的作用 。
姜枣茶
春夏交替，此时喝一杯姜枣茶 ， 恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨 。天热以后脾胃比较虚弱，提前服用姜枣茶补补脾胃，对人体的保健会起到很好的作用 。姜有驱赶病邪的作用 ， 大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，这样一个夏天就把身体的病邪驱赶出去了 ， 整个夏天就会好过很多 。
五指毛桃
五指毛桃并不是桃 ， 它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一 。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用 ， 有助祛湿养生!
小米
小米含有温文的纤维质，简单消化，不影响肠胃 ， 有排毒，清热，利尿的成效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭，都是祛湿排毒养颜的不贰首选 。
立夏去湿气益脾胃食谱推荐
鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼200克 ， 黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量 。
制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片 ， 与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎 。先将药袋人锅，加水适量 ， 煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后 ， 捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成 。
功效：补中益气、升举内脏 。
应用：中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠 ， 以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者 。
益气养心粥
材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效 。
鸭肉冬瓜汤
材料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克 ， 精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸 ， 再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。
功效：当菜佐餐 ， 食肉饮汤 。有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。
山药枣豆糕
材料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中 ， 放入锅内隔水蒸熟即成 。
功效：有健脾益气的功效 。
鸡蛋花陈皮饮
材料：鸡蛋花3克、陈皮2克、生姜2片 。
做法：上述用料一同放入砂锅，加清水1000毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用 。
功效：此茶饮具有清热祛湿的功效，尤其适合湿热痰多的人群饮用 。
提示：由于鸡蛋花性凉，平素大便稀溏、舌边有齿痕的人不宜多吃 。肺寒咳嗽、虚寒感冒、寒湿型大便溏泻的人群不宜使用 。
(三)鲫鱼和什么煲祛湿健脾扁豆陈皮煲鲫鱼汤健脾祛湿，一般人群均适用，高尿酸人群不宜过多食用 。
【祛湿健脾吃什么中成药最好】眉豆不但作为健脾祛湿的药食材，也是一种杂豆类食物，可以提供与大米等量的热量 ， 故糖尿病人群食用时务必减少相应主食的食用量 。鲫鱼营养丰富，性味平和，口味鲜甜，故可与很多不同的药食材搭配食用 。
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